Как спать в жару — советы для комфортного сна

Способы, которые помогут создать прохладу без кондиционера и вентилятора.

Ночной сон в разгар лета — это душно и жарко. Кондиционер на всю ночь оставлять включенным небезопасно, а вентилятор будет лишь гонять горячий воздух по квартире и не облегчит ситуацию. Канал СОН.РУ собрал действенные лайфхаки, которые подарят прохладу даже в самую знойную ночь.

Первое, что нужно сделать, это занавесить окна. Причем, сделать это уже с утра, пока еще прохладно, а стены дома успели охладиться. Так жара и солнечные лучи не проникнут в помещение, и в комнате будет на 3-5 градусов прохладнее, чем на улице. Проветривать дом можно ночью. Удобнее всего завешивать окна рулонными шторами блэкаут или светоотражающей пленкой.

Спать лучше на постельном белье из натурального материала. Синтетика лишь добавит тепла к комнатной жаре. Лен и натуральный шелк подарят прохладу, хлопок, бамбук, эвкалипт отлично «дышат» и приятны на ощупь. Кстати, постельное можно дополнительно охладить перед сном. Достаточно примерно за час до сна положить сложенное в полиэтиленовый пакет белье в морозилку. Прохлада сохранится примерно на полчаса, этого будет вполне достаточно, чтобы уснуть с комфортом.

Наконец, перед сном нужно обязательно убедиться, что все приборы в комнате выключены. Ноутбук, телевизор, зарядки для смартфонов, оставленные в розетках, все это — дополнительные источники тепла. 

Статьи по теме:

• К чему снится мыть посуду
• Поверните в стену: как правильно спать с включенным вентилятором, чтобы не простыть
• Задержали рейс: как правильно спать в аэропорту, чтобы не болело тело — терапевт