Съесть и похудеть: 7 продуктов с жиросжигающими свойствами

Это диетическое меню при грамотном подходе гарантированно избавит худеющих от лишних килограммов.

Продукты для борьбы с лишним весом действительно существуют. Однако, помните, что качественное избавление от лишних килограммов состоит из нескольких факторов, и правильное диетическое меню — это только один из них.

«Ни для кого не секрет, что существуют общие правила снижения веса, такие как ежедневные физические нагрузки, ограничение потребления легкоусвояемых углеводов и т.д. Без соблюдения базовых правил снижение веса будет проблематичным.

Но если вы решительно настроены на победу в битве за стройность, употребление следующих продуктов поможет вам в достижении этой цели», — говорит Олег Ирышкин, кандидат медицинских наук, врач спортивной медицины и спортивной диетологии, эксперт-диетолог федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. 

Топ-7 продуктов, употребление которых поможет снизить вес

1. Яичные белки

Яйца являются идеальным белком, так как содержат в своем составе все необходимые для поддержания здоровья  аминокислоты. Кроме того, употребление разнообразия аминокислот необходимо для предотвращения распада мышечной ткани.

2. Жирная рыба

Например, кижуч, палтус. Жирная рыба является источником омега-3 жирных кислот, которые в свою очередь улучшают жировой обмен, снижают количество «плохого холестерина». Также рыбий жир прекрасно насыщает организм.

3. Листовые овощи

Например, руккола, салат корн и т.д. Листовые овощи являются источником клетчатки, необходимой для нормализации работы кишечника. Кроме того, это значительные по объему и при этом низкокалорийные продукты.

4. Низкогликемические ягоды

Например, черника, голубика, клубника. Низкогликемические ягоды являются источником витаминов и минералов, но при этом значительно не повышают уровень глюкозы в крови, что крайне важно при снижении веса.

5. Киноа

Из многих круп киноа являются лучшим источником растительного белка. Кроме того, киноа — это источник медленных углеводов, которые медленно усваиваются. Благодаря этому происходит постепенное повышение глюкозы в крови и, соответственно, длительное насыщение.

6. Орехи

Горсть орехов будет отличным перекусом вместо легкоусвояемых углеводов. Однако, переигрывать не стоит: этой дозы в дополнение к другим диетическим продуктам более чем достаточно для похудения.

7. Вода

И, напоследок! Выпивайте хотя бы 1,5 литра воды в день для улучшения водно-солевого обмена (при отсутствии противопоказаний). Не забывайте, что вода выполняет в организме транспортную функцию: доставляет органам и тканям необходимые вещества и удаляет из организма конечные продукты обмена.

Худейте и будьте здоровы!

Статьи по теме:

• Голодать или наедаться: секреты питания для влюбленных в фитнес
• 7 самых полезных сладостей для фигуры и здоровья
• А не жирно будет?
• 7 самых вредных продуктов питания для влюбленных в фитнес