Как избавиться от комплексов: практические приемы от психолога

Профессиональный семейный психолог делится лайфхаками и методиками по борьбе с заниженной самооценкой.

Комплексы - это сильно искаженное представление человека о своих качествах или их явное приукрашивание. Такое неправильное эмоциональное состояние ведет к сильному падению самооценки и душевному дискомфорту.

Корни многих комплексов уходят в детство человека. В юном возрасте дети часто подвергаются насмешкам со стороны сверстников из-за особенностей внешнего вида или поведения. Сейчас это получило название буллинга. Нередко масло в огонь подливают и сами родители, которые зачастую сильно давят на ребенка или вешают ярлыки. К сожалению, дети принимают все сказанное мамой и папой за чистую монету, а после, уже во взрослом возрасте, оказываются в кабинете психологов.

Признать наличие серьезного внутреннего конфликта внутри себя - это уже начало успеха, поскольку многие склонны не обращать внимания на свои комплексы, стараясь подавить в себе негативные чувства. Кроме того, некоторые люди руководствуются принципом «выросли и ничего». Однако на деле нам бывает сложно признать, что причины низкой самооценки и неуверенности стоит искать в детстве.

Прорабатывая проблему с комплексами, вы должны будете выбрать два пути: изменить то, что можно, или принять то, что невозможно исправить (определенные черты характера или особенности внешности).

Сократите список требований к себе

Никто не идеален. Не стоит изводить себя завышенными требованиями и принижать свои успехи. Все люди ошибаются и совершают промахи. Осознайте, что вам не дает покоя заниженная самооценка, требующая постоянно доказывать собственную «пригодность» окружающим. Возьмите за правило вести ежедневный отчет по своим достижениям, например, удалось похудеть на два килограмма, осилить сложный экономический трактат, сдать работу раньше срока. Про недостатки забываем.

Откажитесь от сравнений с окружающими

Запомните, что всегда найдется тот, кто окажется красивее, богаче и успешнее вас. Невозможно сохранять спокойствие и радоваться жизни, постоянно сравнивая свой старенький автомобиль с новой машиной соседа. И да – с некоторыми недостатками, например, определенными слабостями характера, придется смириться. 

Полюбите себя

• Найдите корни своих комплексов, ведь только вы знаете наверняка, откуда растут ноги.

• Признайтесь в наличии проблемы.

• Попытайтесь осознать свои комплексы и (если это невозможно исправить) и научитесь жить с ними, не теряя чувства счастья.

• Выходите из зоны комфорта, чтобы обрести уверенность в себе.

• Акцентируйте внимание на своих достоинствах.

Три упражнения для борьбы с комплексами

Зеркало

Встаньте перед зеркалом, когда будете одни, и начните перечислять все свои достоинства. Делайте это ежедневно, и однажды вы поверите, что достойны самого лучшего.

Письмо счастья

Напишите письмо другому человеку, в котором призываете его полюбить себя и весь этот мир. Отдайте адресату и уходите. Так вы научитесь видеть хорошее не только в себе, но и в других.

Действия

Осваиваете новые виды деятельности и не сидите на месте. Вам обязательно придется столкнуться с другими людьми, которые могут стать верными единомышленниками. Со временем вы распрощаетесь со многими комплексами.