Глядя на этих красавиц, трудно представить, что они многодетные мамы. Как им удается после рождения детей буквально в считаные недели возвращать себе былую стройность?
Екатерина Климова худеет благодаря работе
4 детей
Секретов, с помощью которых удается быстро приводить себя в порядок после родов, у 39-летней актрисы, по ее словам, всего два.
Но это не многочасовое пребывание в спортзале и не особые диеты... Екатерина воспитывает 15-летнюю дочь Лизу от Ильи Хорошилова, двоих сыновей, 10-летнего Матвея и 8-летнего Корнея от Игоря Петренко и дочь Беллу от нынешнего супруга, актера Гелы Месхи — девочке вот-вот исполнится два годика. По словам актрисы, ничего особенного для стройной фигуры она не делает. Во-первых, у нее прекрасная наследственность, спасибо маме с папой. А во-вторых, выручает востребованность в профессии, множество репетиций и съемок. Спортом актриса любит заниматься вместе с детьми, старается не включать в рацион мучное, сладкое и жирное (разве что кусочек вкусного сальца). «Вместо жареной картошки готовлю печеную — дети ее обожают. В день выпиваю литр чистой воды, это моя норма. Вода же выручает, когда проголодаешься», — рассказывает Климова.Кристина Орбакайте занимается у балетного станка
3 детей
Старшему сыну певицы, Никите, — 26 лет, Дени, — 19, а младшей дочке Клавдии — пять. А фигура у 46-летней Кристины Орбакайте — подтянутая, как в юности, без грамма жира. Конечно, это результат постоянной работы над собой. Она упражняется на тренажерах, занимается бегом и латинскими танцами. «Не могу представить свою жизнь без спорта. Пока дочка в садике, несколько часов посвящаю тренировкам. А чтобы заниматься было интересно, я постаралась сделать спортивную программу как можно более разнообразной, — поделилась Кристина. — Начинается мое утро с силовых упражнений на сжигание жира. Кроме того, под контролем персонального тренера занимаюсь пилатесом». Еще певица выполняет упражнения у балетного станка, которые, по ее словам, очень полезны для совершенствования женской фигуры. Раз в неделю Орбакайте занимается бикрам-йогой — это комплекс упражнений, которые выполняются в жарком помещении, благодаря чему из организма выводится лишняя жидкость. «По возможности час в день плаваю в бассейне или в океане.
А недавно открыла для себя динамический бокс. Это не только отработка ударов по груше или сопернику, но и активная кардиотренировка», — говорит звезда. Что касается особенностей питания, певица рассказывала, что время от времени организм «подсказывает» ей, что пора сделать разгрузку. В такой день Кристина пьет только кефир и ест овощи, желательно зеленого цвета. Подобные монодиеты помогают очистить организм.
Мария Ситтель: «Мой главный спорт — семья, хозяйство»
5 детей
Мария «работает» мамой уже больше двадцати лет: ее старшей дочери Даше — 22 года. От второго брака у Марии растут 7-летний Иван, 5-летний Савва, 3-летний Николай и младшая «лапочка-дочка» годовалая Катя. Беременность и роды не испортили фигуру телеведущей, потому что в интересном положении она научилась правильно питаться — не есть лишнего, чтобы слишком сильно не поправляться. Суть этого подхода в том, чтобы не злоупотреблять вредными продуктами, отдавая предпочтение сезонным фруктам и овощам, постным сортам мяса и рыбы, кашам, твердым сырам, обезжиренным кисломолочным продуктам... Все это не диета, а осознанный выбор полезного рациона. «Так получается, что каждый мой ребенок больше года на грудном вскармливании. А пока кормишь ребенка, какие могут быть диеты? Но я при этом не полнею. Попробуйте всех детей сразу по два раза в день собрать на улицу и погулять с ними по парку — и у вас не будет ни одной лишней калории! — смеется Мария. — А потом же их надо привести домой, раздеть, накормить, поиграть с ними... Изредка хожу в бассейн, катаюсь на велосипеде. Но мой основной спорт — это семья, кухня и хозяйство». Во всех интервью телеведущая отмечает: «Знаете, чем больше детей, тем больше Господь дает тебе сил. С одним — сложно, с пятью — легче. Вот такой парадокс».
Юлия Барановская: «Важно быть в ладу с собой»
3 детей
Поклонники 32-летней Юлии Барановской уверены, что она дни и ночи напролет проводит в спортивном зале. Иначе и не ответишь на вопрос, как матери троих детей (Артему — 12 лет, Яне — девять, Арсению — пять) удается так хорошо выглядеть. Но телеведущая уверяет всех, что с гантелями не занимается и диетами себя не изнуряет. А секретом своего быстрого возвращения в форму после родов считает... грудное вскармливание, при котором она ест все только легкое, нежирное, приготовленное на пару. Лишние килограммы при таком подходе таяли с каждым днем. Еще Барановская уверена, что лишний вес и проблемы со здоровьем появляются из-за внутренних переживаний. «Здоровье — это когда ты в ладу с самим собой. Если есть внутренний конфликт, появляется лишний вес, обостряются хронические заболевания, — убеждена телеведущая. — Нужно во всем искать плюсы и получать удовольствие от жизни. Кроме того, молодости способствует дружеское, на равных, общение с детьми. Ты воспринимаешь их интересы — и живешь в ритме нового времени. Это помогает не превращаться в тетю, которая устала от жизни и радует себя лишь вкусными плюшками».
Полина Диброва ест пять раз в день
3 детей
После каждых родов, а у нее трое сыновей (Саше — 7 лет, Федору — 3,5 года, Илье — два), 28-летняя жена Дмитрия Диброва сразу принималась работать над собой. В первую очередь, избавиться от живота ей помогал послеродовый корсет. «Носите его, практически не снимая, пока не начнете себе нравиться», — советует она. По сей день Диброва не позволяет себе ничего лишнего в еде. «Ем пять раз в день по чуть-чуть — просто чтобы не испытывать чувства голода. Натощак каждое утро выпиваю стакан теплой воды и две ложки льняного масла». Полина ходит в спортзал, а с недавних пор увлеклась танцами.
Мария Порошина: «Организм должен быстро «проснуться»
4 детей
Утро актрисы начинается с обычной зарядки. «Уходит на это 15 минут, зато потом заряд бодрости весь день. Ведь это так просто: сделать несколько приседаний, чтобы организм «проснулся», потом наклоны. Если утром времени нет, то вечером, какой бы усталой ни была, встаю на беговую дорожку и занимаюсь хотя бы полчаса», — делится мать четырех дочерей: 21-летней Полины, 11-летней Серафимы, 7-летней Аграфены и Глафиры, которой всего полтора года. «Конечно, моя фигура не всегда идеальна, — говорит Мария. — Помню, родила Серафиму и вернулась на съемки «Всегда говори «всегда», а гримеры, увидев меня, грустно вздохнули: я стала «пышнее». Но потом лишний вес сам собой ушел». Питаться артистка старается сбалансированно, пять-шесть раз в день. «Завтрак начинаю с чашки зеленого чая. Потом ем творог или кефир с отрубями. На обед у меня овощи или курица на пару. На гарнир — брокколи, горох... Врачи считают, что именно овощи зеленого цвета помогают организму лучше усваивать белки».
Наталья Водянова привыкла к простой пище
5 детей
Пятеро детей (Лукасу — 15 лет, Неве — 11, Виктору — 10, Максиму — три, Роману — год) не испортили формы 35-летней супермодели. Более того, практически сразу после родов она выходит на подиум, демонстрируя точеную фигуру. За хорошие гены Водянова благодарит родителей. Впрочем, только на гены она не надеется. Секрет стройности Водяновой прост — во время беременности она не позволяет себе сильно поправляться, питается в основном постной пищей: тушеными овощами, нежирной рыбой, ржаным хлебом. Модель давно следует диете по группе крови: «Я везунчик: у меня четвертая группа, и мне не нужно себя сильно ограничивать. Могу есть углеводы, овощи, рыбу, любое красное мясо, кроме ягненка...» В целом же подход к еде у Натальи совершенно рациональный: «Я считаю, что еда — это награда, ее надо заслужить, как в детстве конфетку. Если ты ешь что-то вкусное, ты получаешь массу положительной энергии. Я позволяю себе все, но верю в баланс». Лишние калории не накапливаются, потому что Водянова активно занимается спортом. Раньше любила йогу, а сейчас много времени отдает легкой атлетике, участвует в марафонских забегах.
Статьи по теме:
Свежие комментарии