Эксперт уточнила, как правильно составить утренний рацион.
Известный на западе врач-терапевт Клэр Бейли дала рекомендации тем, кто пытается похудеть. Она рассказала, какие два продукта следует включить в ежедневный рацион, чтобы легче сбрасывать вес. По словам эксперта, их нужно есть на завтрак и они доступны каждому — это яйца и копченый лосось.
Бейли уточнила, что выбрала данные продукты, поскольку они содержат большое количество белка — микроэлемента, имеющего массу полезных свойств. Он помогает поддерживать мышцы в тонусе, снижает риск развития различных заболеваний и обострения хронических недугов, а также способствует похудению.
В день человеку требуется съедать не меньше 60 граммов белка, а яйца и лосось как раз восполнят необходимое количество этого микроэлемента. Тем же, кто предпочитает утром есть йогурты, терапевт рекомендовала отдавать предпочтение греческому йогурту, поскольку в нем содержится больше белка, чем в других, пишет Lenta.ru.
Ранее другой зарубежный диетолог дала советы о том, как быстрее отказаться от сладкого во время похудения. Она уточнила, что есть несколько продуктов, помогающих ослабить тягу к сахару — это различные ягоды, богатые витаминами и микроэлементами. А еще эксперт посоветовала резко не менять рацион во время похудения, чтобы потом не случалось срывов. Лучше вводить ограничения постепенно. Тот же сахар не следует исключать сразу, дабы избежать дополнительного стресса для организма.
Статьи по теме:
Свежие комментарии