Агата, Гоша и Лена делятся рецептами любимых смузи!
Смузи идеально подходит для здорового завтрака или легкого перекуса. Он прост в приготовлении, а количество возможных вариантов настолько велико, что можно пробовать новые каждый день!
Использование замороженных фруктов автоматически делает смузи более густым и больше похожим на молочный коктейль.
Некоторые любят добавлять в смузи лед, но тогда вкус получается чуть менее насыщенным.Самое замечательное в смузи — то, что в него легко добавить пару дополнительных полезных ингредиентов и это будет незаметно! Шпинат, семена чиа или льна – многие дети пьют смузи и даже не догадываются, что наслаждаются сверхпитательным напитком!
Вы можете добавлять сахар или другие подсластители по вкусу. Простой способ естественным образом подсластить смузи — добавить немного ананаса в состав фруктов, которые вы используете.
Сливочный смузиИнгредиенты:
- 1/2 стакана молока
- 1/2 стакана йогурта любого вкуса
- Очищенный персик
- Стакан черники
- Шпинат, капуста, семена чиа, молотые семена льна (по желанию)
Приготовление:
Добавьте в блендер молоко, йогурт, фрукты и ягоды, смешайте до однородности, добавляя дополнительное количество молока, если это необходимо.
Смузи из авокадо и клубникиИнгредиенты:
- 1/2 авокадо, очищенного от косточки и кожуры и нарезанного на кусочки
- 150 г клубники, порезанной на половинки
- 4 столовые ложки обезжиренного натурального йогурта
- 200 мл нежирного молока
- сок лимона или лайма по вкусу
- мед по вкусу
Приготовление:
Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородности. Если консистенция слишком густая, добавьте немного воды.
Смузи из тофуДля вегетарианского рецепта смузи попробуйте добавить тофу (соевый сыр).
Ингредиенты:
- 1/2 стакана мягкого тофу
- 1 банан
- 3 морковки
- 1 стакан воды или сока
- 1 стакан измельченного ананаса с соком
Приготовление:
Добавьте ингредиенты в блендер и смешайте до однородности.
Статьи по теме:
Свежие комментарии