Дедушка Рубус, Мисоля и Вундер обсудят причины плохого настроения в это время года и поделятся своими идеями как его улучшить.
Начинаются холода – и нам хочется с головой укутаться в теплое одеяло, лениться и даже, возможно, грустить… Начало осени часто приносит перемены, особенно для детей.
Ведь это старт учебного года, а значит, могут быть новые учителя, друзья, занятия, знакомства и многое другое.У многих с наступлением осени учащаются перепады настроения, начинает проявляться неустойчивое психоэмоциональное состояние, заторможенность мышления, сонливость, что в совокупности называется «осенней хандрой». В большинстве случаев это является не болезнью, а просто нормальной и естественной реакцией организма на неприятие холода и недостаток солнечного света.
«Осенняя хандра» часто наблюдается у мнительных, чрезмерно ответственных, педантичных и впечатлительных людей, особенно у детей — они более восприимчивы.
Причинами возникновения такого состояния могут быть сокращение светового дня, преобладание дождливой и пасмурной погоды, наступление холодов и стрессовые состояния. Зачастую осенняя хандра у детей является следствием их взросления, но также ее могут спровоцировать чрезмерная критика со стороны взрослых и строгое воспитание.
Как справиться с осенней хандрой?Важно помнить, что физическая активность в состоянии хандры просто необходима. Только она позволит не застревать в таком состоянии. Ежедневно совершайте неторопливую прогулку, наслаждайтесь красками листвы и свежестью воздуха.
Чтобы подойти к решению проблемы комплексно, необходимо пересмотреть ежедневный рацион ребенка, восполнить дефицит витаминов, белковой пищи и минералов, отказаться от диет. Следует употреблять продукты, стимулирующие синтез серотонина («гормона счастья»): бананы, рыба, фрукты, орехи, молочные продукты, темный шоколад, овощи, финики. Также важно следить за восполнением витамина Д, который содержится в рыбе, сырах, морских водорослях, сливочном масле и куриных желтках.
Позаботьтесь о том, чтобы ребенок ужинал не позднее, чем за два часа до сна.
На рабочем месте необходимо уделять достаточное внимание искусственному освещению в связи с сокращением светового дня.
Еще один способ вернуть прекрасное настроение — заняться творчеством или посвятить время изучению искусства. В ненастную погоду можно пойти в музей или театр, смастерить что-то дома своими руками или просто порисовать.
Конечно, мы можем сделать множество вещей, чтобы облегчить чувство уныния у ребенка, но если рядом с ним есть семья и друзья, возможность открыто разговаривать – этого уже достаточно, чтобы ослабить давление от «осенней хандры».
Статьи по теме:
Свежие комментарии