Перечень продуктов, которые нужно внести в «черный список» тем, кто пытается похудеть. И чем их заменить, чтобы питаться правильно.
«Что бы такое съесть, чтобы похудеть? Что-нибудь несвежее. Именно так я отвечаю, когда мне задают подобный вопрос. Еда — ахиллесова пята всех, желающих похудеть.
Так что же нужно есть, чтобы похудеть?» — говорит фитнес-эксперт Эдуард Каневский, спортивный консультант передачи «Свадебный размер», личный тренер Аниты Цой и Полины Дибровой, а также автор книги «Хватит жрать! И лениться» (издательство «Бомбора»).От чего люди толстеют?
Очевидно, что ожирение как болезнь пришло к нам с Запада вместе с ресторанами быстрого питания, сладкими газированными напитками, крепким алкоголем, пивом и, конечно же, с большим количеством сладкого. Никогда у нас в стране не было такого разнообразия блюд и напитков и не существовало такой пищевой распущенности.
Пришла «свобода», и наши люди начали откровенно жиреть, следуя западным трендам культуры питания. Вы только вдумайтесь в слово, которое часто используют представители пищевой индустрии. Они называют свои продукты «кормом».
К вам, дамы и господа, относятся как к подъяремному скоту, задают вам корм, на котором крупные корпорации зарабатывают миллиарды долларов в год. Прибавьте к привычке «перекусить на бегу» малоподвижный образ жизни, и вы получите проблемы с лишним весом, здоровьем, качеством и продолжительностью жизни.
Еще одна проблема многих современных людей, чаще девушек, состоит в том, что они рассматривают еду как способ борьбы со стрессом. Многие только в еде и находят смысл жизни, а кто-то начинает страдать от пищевой зависимости только потому, что рассматривает прием пищи как некий ритуал, которому необходимо неуклонно следовать.
Игнорирование завтрака, обязательное вечернее обжорство, плюс еще десяток причин — все это приводит к ожирению. Неприятеля надо знать в лицо.
Огласим список продуктов, являющихся главными врагами тех, кто пытается похудеть:
- Столовый сахар и все сладкое;
- Белый хлеб, сдоба, пирожки, блины;
- Макароны, картошка, белый рис, манка;
- Сладкие газированные и негазированные напитки, пакетированные соки и свежевыжатые соки без мякоти;
- Все продукты, приготовленные во фритюре;
- Жаренные на масле продукты;
- Жирные сорта мяса, красное мясо птицы;
- Крепкий алкоголь, пиво;
- Соленые продукты, соевые соусы;
- Чипсы, сухарики;
- Все виды полуфабрикатов, колбасы, сосиски, сардельки.
Если у вас действительно есть лишний вес и существует необходимость сбросить достаточное количество килограммов, то руководствоваться на практике данным списком все же придется.Глядя на этот перечень продуктов, многие из вас скажут, мол, а что тогда можно есть, чтобы было при этом еще и вкусно?
Ведь большинство из вас уверены, что правильная пища обладает сомнительными вкусовыми качествами. Подобное убеждение означает лишь одно — вы плохой кулинар. Если хотите питаться правильно и вкусно, то учитесь готовить.
Давайте взглянем на список продуктов, подходящих для правильного питания и приготовления фитнес-блюд:
- Цельнозерновой хлеб, мультизлаковый хлеб, хлебцы;
- Нежирные сорта сыра, творожный сыр;
- Яйца;
- Все виды кисломолочной продукции невысокой жирности;
- Все виды овощей;
- Гречка, бурый или дикий рис, пшено, макароны из твердых сортов пшеницы;
- Фрукты, которые подходят по сезону (исключить привозные заморские);
- Все виды нежирных сортов мяса;
- Белое мясо курицы, индейки, утки;
- Морепродукты;
- Рыба.
Продолжение следует...
Статьи по теме:
Свежие комментарии