Клауди и Тетушка Кототуча посоветовались с педиатром и подготовили несколько советов.
Грамотный распорядок дня крайне важен не только для взрослых, но и для детей. Если его соблюдать, то внутри будет расти чувство стабильности. А еще, благодаря распорядку можно развить очень важные для жизни навыки, такие как:
- Внимание
- Гибкое мышление
- Следование пошаговым инструкциям
- Организация
- Планирование
- Тайм-менеджмент
Если ребенок уже пошел в первый класс, то у него уже есть школьное расписание, а также время для посещения кружков и других дополнительных занятий.
Обычно школьник просыпается утром за 1,5-2 часа до занятий, чтобы успеть сделать утреннюю гимнастику (10-15 мин), позавтракать (20-30 мин), умыться (10 мин), одеться (10 мин). И наконец, пойти в школу.
Между школьными уроками и дополнительными занятиями обязательно нужен отдых. Это может быть обычная прогулка на свежем воздухе или игры со сверстниками. Также планируйте время для вечерней прогулки на свежем воздухе перед сном.
Необходимо продумать питание ребенка. Важен не только сбалансированный рацион, но и регулярные приемы пищи. В течение дня желательны три основных приема (завтрак, обед и ужин) и два дополнительных.
Занятия спортом, танцами, рисованием, музыкой, скорочтением нужны для всестороннего развития. Но старайтесь сильно не переутомлять ребенка.
И конечно, обязательной и очень важной составляющей режима дня является сон. Он необходим для восстановления организма, укрепления нервной и иммунной системы, нормализации обмена веществ. Ученики младших классов должны спать не менее 10-10,5 часов. Определите точное время подъема и отхода ко сну.
Организовывая режим дня школьника, всегда оставляйте время в резерве на непредвиденные обстоятельства. Вносите изменения в расписание при необходимости.
Статьи по теме:
Свежие комментарии