Популяризатор здорового образа жизни Наталья Давыдова, на Instagram которой подписаны 615 тысяч человек, решила запустить собственный марафон стройности, в котором призывает всех желающих прокачать свое тело. Сама Давыдова (у которой, к слову, трое детей) два года назад избавилась от лишних килограммов, начала заниматься с тренером и добилась совершенной фигуры.
Теперь она предлагает сделать то же самое своим подписчицам и публикует советы звездного тренера и специалиста по питанию.В первых постах марафона Наталья рассказала, от чего нужно отказаться в первую очередь, если вы хотите похудеть и оздоровить организм. Она дает четкие рекомендации: что есть, когда есть, как заниматься, какие упражнения делать, как следить за пульсом во время тренировок. Многие ЗОЖ-блогеры Instagram дают такую информацию за деньги, продавая свои экспертные рекомендации тем, кто хочет похудеть. Наталья же запустила проект в собственном микроблоге, доступном всем желающим.
Первым делом звезда рассказала о том, что такое «шлаковая еда» и почему от нее нужно отказаться: «Первый шаг – список запрещенных на время курса #прессуйтело продуктов! Возможно, отказавшись от них, вы уже в первые дни почувствуете изменения в самочувствии, а заметно улучшив качество жизни, вам просто не захочется снова возвращать их в свой рацион! - Сахар и все изделия, его содержащие (конфеты, мороженое, варенье); - Пшеничная, ржаная, овсяная мука и все изделия из нее (хлеб, макароны, печенье, пирожные); - Крупы с глютеном (овсяная, пшеничная, полба, булгур, кус-кус, перловая); - Откровенно соленые продукты в больших объёмах; - Колбасные изделия (сосиски, колбасы); - Плавленые сыры; - Завтраки промышленного производства; - Свежевыжатые фруктовые соки; - Майонез, кетчуп и другие соусы промышленного производства; - Фрукты с высоким содержанием сахара (бананы, виноград, финики, арбузы, дыни и пр.
); - Молоко.»Также Наталья рассказала о главной проблеме худеющих – зависимости от сладкого. «Меня часто спрашивают, как же возможно отказаться от сладкого и мучного, когда нас так непреодолимо тянет к печенькам, круассанам или мороженому. Почему эта шлаковая еда, которая уродует очертания нашего тела, делая нас толстыми, гробит наше здоровье, имеет такую власть над нами? Может мы просто не умеем управлять собой и контролировать наши желания? Нет, не корите себя за это! Вы в этом не виноваты! Наша физиология, наши инстинкты выживания так устроены, что организм страстно желает этих быстрых калорий, миллионы лет назад это спасало нас от голодной смерти. Сахар и все, что в процессе пищеварения превращается в сахар, действует на дофаминный центр удовольствия. Тот самый, на который подобным способом влияют наркотические вещества, в том числе кокаин. Да, вы правильно поняли, сахар – это наркотик!»
Чтобы преодолеть зависимость от сладкого, Наталья рекомендует питаться по программе, предложенной в ее блоге, – и уже к концу первой недели вы заметите, что сладкого хочется гораздо меньше.
Статьи по теме:
Свежие комментарии