Ученые определили, что нужно ежедневно делать худеющим, чтобы быстрее и успешнее избавляться от лишних килограммов.
Ученые из США доказали, что если каждый день вставать на весы, то потерять вес удастся эффективнее и в более короткий срок. Исследователи разделили участников эксперимента на несколько групп: некоторые регулярно взвешивались, а некоторые вообще этого не делали.
В течение года за ними наблюдали, не давая никаких рекомендаций по питанию или нагрузке, а просто фиксировали: взвешивался столько-то раз, масса тела изменилась так-то. Всего участников было более тысяч человек. Как сообщает портал EurekAlert, результат оказался любопытный: те, кто ежедневно контролировал свой вес, то есть за неделю вставал на весы 6-7 раз, явно похудели. А вот тем участникам, которые взвешивались от силы раз в неделю, вообще не удалось избавиться от лишних килограммов.
Как считают авторы эксперимента, именно контроль веса стал важным фактором. Если вы не получаете информацию о своем реальном весе, вы можете заблуждаться относительно него: например, съел лишнего на ужин, и боишься узнать «страшную правду», хотя прибавка в весе, возможно, не так уж и трагична. Но даже уже появляется мысль — а чего терять? — и, махнув рукой, человек продолжает набирать килограммы.
Зато видя ежедневные изменения, человек может отследить колебания веса и скорректировать свой рацион или физическую нагрузку. Опять же, тот факт, что вы день от дня наблюдаете, как уходят граммы, вы и становитесь стройнее, дает мотивацию не останавливаться и продолжать работу над собой.
Статьи по теме:
Свежие комментарии