После встречи Нового года многие пытаются начать новую жизнь, строят грандиозные планы, меняют привычки. Одно из главных желаний, в первую очередь для представительниц прекрасного пола, – похудеть. Для этого женщины способны на любые подвиги: изнурять себя ежедневными занятиями фитнесом и сильно ограничивать свой рацион.
Но, несмотря на все старания, зачастую лишний вес остается там же, где он и был до начала изнурительных испытаний.В чем же ошибка? Американский фитнес-эксперт Лиззи Фюр назвала 15 причин, почему вы не можете похудеть.
Причина №1 – вы чересчур наедаетесь пищей, которую считаете здоровой
Орехи, авокадо, ростки пшеницы, оливковое масло и темный шоколад безусловно полезны для здоровья. Но в них тоже есть калории. Поэтому вам по-прежнему стоит следить за тем, сколько вы едите, даже если это полезные продукты. Например, авокадо богато витаминами и микроэлементами, но калорийность этих плодов выше 200.
Причина №2 – вы пропускаете завтрак
Вам может показаться, что это отличный способ снизить количество потребляемых калорий. Но это заблуждение. Утренний прием пищи – самый важный, а люди, которые регулярно завтракают, теряют больше веса. Хорошо завтракайте каждое утро и убедитесь в том, что ваш метаболизм улучшается. И не забывайте о протеине и клетчатке, волокна которой подарят вам ощущение сытости на несколько часов.
Причина №3 – вы недостаточно едите
Не надо морить себя голодом в надежде обрести модельные пропорции! Так вы только испортите свой метаболизм, а сильный голод заставит вас съесть в очередной прием пищи даже больше, чем если бы вы не голодали.
Сильно ограничение в еде не ведет к потере веса, а скорее приведет вас к избыточным перекусам между едой.
Свежие комментарии