Как прийти в себя после отношений с абьюзером

Профессиональный психолог дает советы, как встать на ноги и подготовиться к новым отношениям после разрыва токсичной связи.

Когда человек применяет психологическое, физическое или финансовое насилие по отношению к своему партнеру, то эту связь можно охарактеризовать как абьюзивную.

Наиболее часто встречается психологический абьюз, который выражается в манипуляциях, унижениях, угрозах и оскорблениях.

Подобное может возникать не только между мужчиной и женщиной, состоящих в отношениях, но и между родителями и детьми и т.д.

Как ведет себя абьюзер

• Обвинения. В любых сложностях и неудачах абьюзер обвиняет свою жертву, пытаясь сделать его виноватым; 

• Полный контроль. Партнер находится под пристальным вниманием абьюзера, каждый шаг находится под тотальным контролем; 

• Частая и необъективная критика; 

• Притеснения. Абьюзер может ограничивать свою жертву не только финансово, но и физически и эмоционально; 

• Газлайтинг. Абьюзер убеждает свою жертву в неадекватности; 

• Ярко выраженная, беспочвенная ревность; 

• Агрессивные проявления в поведении или проявление физической силы. 

Как после абьюзивных отношений вернуться к нормальному образу жизни

Абьюзивные отношения довольно сложное явление, выйти из которых очень сложно. Однако не менее сложно восстановиться после выхода из абьюзивных отношений. Вот 5 основных шагов, соблюдая которые можно нормализовать свое состояние, вернуться к полноценной жизни и не повторять ранее совершенных ошибок.

Осмыслить ситуацию

Преодолеть абьюзивные отношения можно благодаря чувству самосохранения. Также важную роль играет поддержка родных и друзей. Постепенно человек начинает осознавать, что находится в нездоровых отношениях, кроме того, понимание того, что нахождение рядом с абьюзером несет в себе реальную физическую и психологическую угрозу, заставляют приступить к активным действиям для выхода из таких отношений.

Отпустить прошлое

Часто бывает, что после расставания с абьюзером жертва начинает сожалеть, чувствовать вину, нередко жертва может начать жалеть своего агрессора. 

Проработать ситуацию

Необходимо самому или с помощью психолога найти первоисточник проблемы и избавиться от нее. Важно понимать, что заводить новые отношения сразу после расставания с абьюзером нецелесообразно, это не станет панацеей. Следует прежде всего проработать травмы и лишь после этого сосредоточиться на новых отношениях.

Заняться собой

Сделайте то, о чем давно мечтали и что не могли себе позволить из-за абьюзера. Занимайтесь саморазвитием, начните изучать иностранный язык, старайтесь увеличить общение с друзьями и близкими, уделите для себя время, тратьте деньги. Если вложить в себя ресурс, то станет легче отпустить прошлые обиды и восстановиться.

Преодолеть страх новых отношений

Как только вы завершите работу над ошибками и почувствуете, что готовы к новым отношениям, ни в коем случае не бойтесь этого. Возможно будет много сомнений, но в здоровых отношениях, в которых партнеры уважают и доверяют друг другу, вы сможете поставить точку на прошлом и начать новую жизнь с новыми эмоциями.