Топ-7 вещей, которые подрывают твою самооценку

Какие факторы чаще всего мешают нам поверить в себя, разбираемся вместе с клиническим психологом.

Основная проблема, которая прямым образом влияет на нашу самооценку, заключается в том, что мы чего-то очень хотим, но не можем этого добиться. Мы хотим легко знакомиться, не испытывая страх отказа, публично выступать, не боясь осуждения окружающих, остроумно реагировать в различных ситуациях, уметь отстаивать свои интересы.

Однако боязнь того, что у нас это не получится, рождает неверие в себя и собственные силы.

Сегодня существует много советов по повышению собственной самооценки, однако все они кратковременны. Не помогают ни дневники успеха, ни аффирмации, ни визуализация: эти инструменты самооценку поднимают ненадолго. Встречаясь с реальностью, уверенность в себе сразу падает. Какие факторы чаще всего подрывают нашу самооценку, разбираемся вместе с клиническим психологом Дарьей Сусловой.

Акцент на своих слабых сторонах

Концентрируясь на своих сильных сторонах, вы чувствуете собственную важность. Вы понимаете, что делаете что-то нужное и приносите пользу другим. От этого укрепляется внутренняя уверенность, появляется уважение окружающих. Уверенность в этом случае будет только расти, потому что наша самооценка зависит не от мнения других людей, а от собственного понимания своих отличий и сильных сторон. И, напротив, когда вы регулярно сомневаетесь в своих действиях, ищете ошибки и фокусируетесь на промахах, это постепенно и методично подрывают вашу веру в себя и свои возможности. 

Страх осуждения

Существует такая категорий людей, которые особенно чувствительно реагируют на любые выпады со стороны общества.

Их может ранить даже вскользь брошенное слово. Это люди, которые постоянно страдают от перепадов собственного настроения, у них постоянно присутствует страх неудач. Они очень критично относится к любому сравнению и любому осуждению в свою сторону. У таких людей акцент всегда смещен на себя: они боятся не оправдать чужие надежды, поэтому стараются быть для всех хорошими. В этом и есть основная проблема. 

Детская позиция

Люди с низкой самооценкой часто уходят в гордыню, им часто кажется, что люди к ним несправедливы. Они ждут от других людей любви, так как сами не могут дать себе это чувство. Они находятся в детской позиции и ждут от окружающих, как от родителей, что их оценят, полюбят и погладят по головке.

Обесценивание

Среди неуверенных в себе людей есть такая категория, которая очень любит похвалу, но из-за того, что они не получали достаточно одобрения в детстве, они склонны к огромному самобичеванию и самокопанию, и любая критика со стороны очень больно бьет по их самооценке.

Страх ошибки

Еще один фактор, который подрывает внутреннюю самоценность – страх сделать ошибку. Таким людям очень сложно делать выбор, они всегда ищут подтверждение от кого-то, чтобы принять правильное решение. То есть они живут в постоянном страхе сделать не так, сделать неправильно, иначе их осудят/обвинят/упрекнут. Страх быть всегда виноватым и страх обидеть также приводят к постоянному снижению внутренней самооценки и уникальности.

Концентрация на прошлых ошибках и неудачах

Такая позиция не дает человеку жить в настоящем. Вместо того чтобы перенять из прошлого опыт и наслаждаться новыми знаниями, которые помогут избежать последующих ошибок, человек начинает себя винить: «Как же так могло произойти», «Как это несправедливо». Нередко такие мысли способствуют появлению агрессии и даже мести. Например, месть матери, которая в прошлом его любила не так, как бы ему хотелось, или не так растила, или развелась с отцом или, наоборот, не развелась. Здесь самооценка тоже сильно падает, ведь нет той иллюзорной картинки, которую себе нарисовал человек.

Неумение справляться с трудностями

В терапии часто встречаются случаи, когда проблема с самооценкой является следствием неумения справляться со сложностями, которое тянется еще из детства. Чаще всего проблема возникает у способных детей, которые привыкли, что у них все получается и все происходит именно так, как они хотят, но при первых же промахах они начинают себя обесценивать. Когда такие дети вырастают и с ними начинают происходить события, где они не в силах повлиять на ситуацию, им бывает очень сложно вернуться в ресурсное состояние.