Психолог Абравитова предложила 3 стратегии и 4 шага для самопомощи.
Маркетплейсы стали неотъемлемой частью жизни. Совершать покупки сегодня крайне просто. Однако со временем может оказаться, что мы приобретаем даже то, что не нужно и стали зависимы от оналайн-шопинга. Эксперт рассказала, как распознать состояние и можно ли справиться с проблемой самостоятельно.
Виртуальный мир против реального
Зависимость от маркеплейсов и шопоголизм близки. Фундаментальной основой в обоих случаях является покупка. Однако шопоголики могут спокойно делать приобретения в любых местах и любыми способами. Их мир не ограничивается только онлайн-пространством.
Люди, зависимые от маркетплейсов, полностью погружены в виртуальный мир. Обычно это интроверты, получающие таким образом яркие эмоции. Как правило, новые вещи в их случае нужны не столько для использования, сколько для того, чтобы просто заполнить внутреннюю пустоту и получить определенный спектр чувств.
Три признака потери контроля
Понять, что вы потеряли контроль при приобретении товаров, просто. Обычно на это указывают три тревожных признака:
- вы покупаете однотипные вещи, которые могут различаться только по цвету либо слегка по дизайну;
- вы покупаете одежду и обувь не своего размера, руководствуясь установками: «Ничего, я похудею» или «Надену два носка под сапоги и будет в самый раз»;
- вы теряете чувство меры в количестве приобретаемых товаров и однажды обнаруживаете горы предметов у себя в шкафу или на полочках, о которых давно позабыли или даже не помните, когда и зачем покупали.
Покупки против внутренней пустоты
За одержимостью приобретать массу вещей скрываются серьезные психологические проблемы: внутренняя пустота, недостаток общения, отсутствие эмоциональной близости с людьми.
Подобно наркоманам и алкоголикам зависимые люди пытаются получить позитивные ощущения и чувство радости с помощью погружения в мир ярких покупок, стараясь таким способом восполнить пробелы в реальности. Обычно к подобному поведению склонны личности, которые чувствуют себя одинокими и ненужными.
3 стратегии выхода из зависимости
Существует несколько стратегий, которые помогут справиться с негативным состоянием.
1. Найти подходящую замену
Выйти из состояния зависимости помогает замена, которая подарит не менее сильные и позитивные чувства. Очень часто человека спасает любовь. Когда вы находите свою вторую половинку, то необходимость искать яркие эмоции отпадает.
2. Начать жить реальными делами
Из зависимости от маркетплейсов способен «выдернуть» суровый быт. Другими словами, банальная необходимость решать насущные дела, связанные с карьерой, финансовым обеспечением, семьей. В этом случае вы вынуждены окунуться в реальную жизнь и выпасть из мира электронного шопинга. Но бывают сложны случаи, когда зависимые люди готовы брать кредиты, лишь бы продолжать покупать.
3. Обратиться к эксперту
Любую зависимость сложно побороть в одиночку. В отдельных случаях есть смысл обратиться к специалисту, который поможет выйти из негативного состояния.
4 шага действий
Шаг 1. Осознайте, что у вас есть проблема, потому что это первый шаг на пути к исцелению.
Шаг 2. Найдите в себе искреннее желание изменить ситуацию, ведь «спасение утопающих — дело рук самих утопающих».
Шаг 3. Приложите максимум усилий, чтобы решить проблему. Воспользуйтесь одной из предложенных выше стратегий. Также полезно заранее составлять список покупок и не отклоняться от пунктов, либо сокращать количество приобретений и размер суммы, отведенной на них.
Шаг 4. Ищите в жизни новые интересы. Загляните в себя и найдите увлечения, которые помогут получить позитивные эмоции: танцы, путешествия, общение, чтение книг, заведение четвероногого питомца. Лучше всего, конечно, работает взаимодействие с людьми, причем в живом формате, а не онлайн.
Если ничего из вышеперечисленного не помогает, есть смысл обратиться к психологу или психотерапевту. Эксперты обязательно подберут индивидуальные стратегии, которые помогут побороть зависимость.
Статьи по теме:
Свежие комментарии