Наш организм - удивительная саморегулирующаяся система и с этим не поспоришь. Однако не рискну утверждать, что ему не нужно в этом помогать и время от времени проводить программы очищения, зовущиеся модным словом «детокс». Если быть точнее, то в переводе с английского Detoxify — означает «противоядие», а главный враг нашего организма, как известно, это шлаки и токсины.
А самое главное, что очищение организма может осуществляться не только в дорогостоящих клиниках, но и в домашних условиях.Ведь, например, пить много воды или давать телу физические нагрузки с активным потоотделением - тоже детокс. Другое дело, что диета должна быть составлена специалистами индивидуально на основе медицинских анализов и показаний. Например, баня, как способ выведения токсинов через кожу, противопоказана при некоторых заболеваниях. Но есть несколько простых правил, придерживаясь которых, вы сможете помочь своему организму избавиться от ядовитых веществ. Но прежде чем приступить к очищению, организм необходимо подготовить к этой процедуре: за одну-две недели начните менять свой рацион питания:
- откажитесь от употребления жирного, жареного, соленого и мучного. Также полностью исключите майонез, кетчуп и прочие соусы, заменяя их травами и оливковым маслом;
- начните делать зарядку по утрам, а лучше осуществляете ежедневную пробежку и обязательно отправляйтесь на прогулку перед сном;
- старайтесь хорошо высыпаться, а перед сном проводите 10-15-минутную расслабляющую медитацию;
- немаловажен в этом деле и положительный настрой, позитивный взгляд на жизнь — к слову, и не только на период подготовки к детоксу.
Уже через три-четыре дня вы начнете ощущать результат: нормализуется сон, исчезнет чувство усталости, а в желудке появится легкость.
Сам процесс детоксикации также не представляет из себя ничего сложно. Здесь главное — сила воли и системный подход:
- пища должна быть свежей, хранение ухудшает ее качество;
- хорошее пищеварение начинается с тщательного пережевывания, а есть следует только в хорошем настроении и не отвлекаться от вкуса;
- при первом ощущении сытости - прекращать еду;
- питьевой режим - не менее 2 литров в день между приёмами пищи;
- примерный объем пищи за один приём должен помещаться в ладонях;
- тушеные овощи и фрукты обязательны для ускорения обменных процессов;
- чем разнообразнее рацион, тем лучше. Не надо употреблять долго один продукт;
- сезонность питания - весной-летом больше растительной пищи, зимой - белки и жиры;
- основа хорошего пищеварения - каши на воде;
- зелень помогает пищеварению, особенно мясной пищи, но в свежем виде её рекомендуется употреблять в первой половине дня;
- чаи и отвары лекарственных трав за 20 минут до еды прекрасно стимулируют пищеварение;
- продолжаем заниматься спортом и гулять на свежем воздухе.