Питайтесь правильно
Правильное питание имеет важное значение для иммунной системы. Рацион с высоким содержанием пустых калорий не только приводит к увеличению веса, но и делает организм более восприимчивыми к инфекциям. Чтобы повысить иммунитет, рекомендуется питаться продуктами, которые богаты витаминами и антиоксидантами.
Особенно полезны зеленые, оранжевые и красные фрукты и овощи, которые содержат витамины А и С: шпинат, все виды капусты, зеленый лук, бобовые, цитрусовые, морковь, тыква, сладкий перец, яблоки, облепиха, шиповник, клюква, брусника, облепиха, яблоки и хурма.Другие иммуностимулирующие продукты включают в себя свежий чеснок, лук, хрен, черную редьку и репу. Эти овощи содержат эфирные масла и биологически активные вещества, подавляющие рост и развитие бактерий. Они оказывают противовирусное воздействие на организм и помогают нам не болеть, поэтому обязательно включайте их в свой рацион в осенне-зимний период, когда риск подхватить простуду или грипп наиболее высок.
Не менее полезны для иммунной системы и продукты, содержащие пробиотики. Они способствуют правильной работе кишечника и помогают организму вырабатывать антитела к вирусам, тем самым оберегая его от болезней. К ним относятся кисломолочные продукты, квашеная капуста, хлеб на закваске, сыр тофу и другие.
Свежие комментарии