Сегодня во всем мире отмечают необычный праздник, который нужен каждому.
Предпоследний день зимы — прекрасный повод попрощаться с депрессивными серыми днями и встречать солнечную весну. Не случайно именно 27 февраля отмечается Международный день оптимиста. «7Д» собрал советы от 8 российских звезд, которые помогут увидеть, что стакан скорее наполовину полон, а в любой ситуации можно найти повод для позитива.
Согласитесь, вещи в наше время бесценные.Мария Куликова: «Спасает близкий круг общения»
Актриса уверена: юмор и умение посмеяться над проблемами спасут от любой депрессии. «Смешной разговор о серьезном — это очень полезно. Со смехом гораздо легче воспринимать какие-то страшные вещи, — призналась «7Д» Мария. — А сейчас еще на каждом шагу подводные камни, куда ни ступи — болезненные темы, можно ненароком кого-то оскорбить. Спасает близкий круг общения, где никто не обижается на смешные прозвища или на шутки по поводу здоровья, денег. Среди родных людей запретных тем не существует, и это внушает оптимизм». Куликова использует «метод благодарности»: она фиксирует все позитивные моменты в жизни — связано ли это с сыном, работой или общением с друзьями. А еще хвалит себя и близких за любое достижение. «Могу похвастаться важной победой: я научилась говорить «нет». Без помощи психологов, сама. Раньше вынуждена была много общаться с людьми, которые мне не интересны. Мне это не нравилось, но я считала: это проявление гордыни, и терпела. Теперь научилась не столько даже говорить «не хочу», сколько мягко подводить к тому, что я просто не поеду на встречу, например. Я не маньяк профессии, а профессионал, который старается делать работу очень хорошо. Я маньяк жизни, скорее. И не готова приносить себя в жертву искусству… Я даже отрепетировала универсальную фразу, чтобы никого не обидеть. Бывает, деликатно отказываюсь от участия в шоу, и редакторы даже благодарят: «Спасибо за ответ, а то и трубки бросают, и гадости говорят». Это увлекательный квест: не обидев человека, остаться при своем».
Дарья Донцова: «Цените сиюминутные радости»
Дарья знает, что это такое — начать жизнь заново. Она боролась за нее на четвертой стадии рака и победила. При этом книги Донцовой поднимают настроение и помогают отвлечься от проблем. В них полно советов самого разного свойства, это настоящие энциклопедии оптимиста. Вот один из ее советов: «Пожалуйста, не расстраивайтесь по пустякам. Жизнь одна, другой не будет. Вечно чего-то будет не хватать: денег, квартиры, машины, работы, детей, здоровья. Поэтому не ждите абсолютного счастья в далеком будущем. Цените сиюминутные радости». Дарья искренне уверена, что даже в мелких пакостях, которые случаются у каждого, можно найти что-то хорошее и порадоваться этому. Что именно? Например, лучше несколько мелких неприятностей, чем одна серьезная проблема. Донцову часто критиковали за «легковесность» книг, называли их «чтивом». Дарья относится к этому спокойно. Она, как никто другой, знает, что так называемый «легкий жанр» способен стать лучшим психотерапевтом в тяжелый период. А умение быть оптимистом заменит косметолога. «Наше настроение напрямую отражается на том, как мы выглядим. Те же мимические морщины бывают разными. Если вы постоянно хмуритесь, с возрастом уныние «прилипнет» к вашему лицу. А если часто улыбаетесь, то и морщинки будут другие, направленные вверх, и выражение лица станет приятным. Этого эффекта ботоксом не добиться. Так что просто не злитесь, не завидуйте, правильно питайтесь, будьте оптимистом, и тогда старость не страшна», — поделилась с «7Д» Донцова.
Надежда Бабкина: «Песня лечит, а тоска калечит»
Интересный факт
День оптимиста отмечают во всем мире 27 февраля. Позитивно настроенным людям, в отличие от пессимистов, не свойственны депрессии, они легче идут по жизни, не заостряя внимания на неудачах, и не пасуют перед возникающими трудностями. Считается, что оптимистичное мышление не только помогает в решении сложных жизненных задач, но и благотворно влияет на самочувствие.
Певица нашла свой рецепт хорошего настроения, который еще и действует лучше любого лекарства — при депрессиях и даже повышенном давлении. «Это всегда было известно: песня лечит, а тоска калечит. На Руси песня сопровождала человека с рождения. Родился ребенок — ему колыбельные поют. Свадьба, праздник — какое веселье без песни? Ушел человек — приходили плакальщицы. Когда человек поет, открываются абсолютно все фибры души, тела. Человек, когда поет, здоровее себя чувствует. На самом деле это имеет научное подтверждение. Мы участвовали в эксперименте. Большой группе людей замеряют давление. Потом мы исполняем лирические песни. Снова замеряют давление. И оно у всех изменилось от 10 до 20 значений в сторону оптимального. Вот такая музыкальная терапия!» — поделилась с «7Д» Надежда. Бабкина уверена: у женщин их настроение зависит от состояния влюбленности. «Надо вообще любить. И жизнь любить, и себя, и дело свое. Другой жизни-то не будет. Когда любовь у меня есть, я не мертва. Я могу обрадоваться сирени, букету цветов — просто до визга. И особенно приятно, когда тебе это дарит дорогой человек». Важное значение имеет внешность, а тут уж все в наших руках, уверена певица. «Не устаю повторять: любая женщина может быть красивой, если у нее есть желание за собой следить. Конечно, нужна мотивация. В идеале — любовь. Но если влюбленности нет, нужно накапливать этот ресурс, а не сторониться чувств, — тогда объект обязательно появится. Нужно поддерживать форму, хорошей косметикой пользоваться. Кстати, читала про себя шутку: «Бабкина выпустила крем для лица «Последняя надежда». Но если уже и «последняя надежда» не помогает, надо идти к хирургу, нечего жалеть то, что окончательно растянулось. Хотя лучше до этого себя не доводить. И не надо стараться для кого-то — будьте красивой для себя! Кайфуйте, и все. Тогда обретете уверенность, что достойны счастья. И оно вас само найдет!» — рассказала «7Д» артистка.
Ксения Алферова: «Папа был неиссякаемым источником энергии»
Актриса всегда ассоциируется с молодостью и задором, при этом в мае ей уже исполнится 51 год. Она прекрасно выглядит, успевает активно сниматься, заниматься благотворительностью, проводить поэтические вечера, воспитывать дочку. Кажется, что позитивная энергия у нее бьет через край. Но Ксения призналась, что так было не всегда и у нее случались кризисы. И справиться с ними помогли близкие люди. «Был у меня как-то период, когда унывать сильно начала, о полетах и речи не было, настроение было швах. Тогда вспомнила папу (актер Александр Абдулов. — Прим. ред.), который для всех был неиссякаемым источником энергии, идей.
Поговорила с мамой (актриса Ирина Алферова. — Прим. ред.) и поняла, что не помню, чтобы она была в унынии. Даже когда ей плохо, она переключается на близкого — и вот уже улыбка на лице, теплый взгляд, важные слова… Бабуля моя всегда с утра Бога за любую погоду благодарит, губы накрасит — и вперед, ее объятия открыты для всех! И я поняла, что не могу зависеть от обстоятельств, людей вокруг, их настроения и поступков. Должна вернуть свой собственный источник и делиться им с другими. Улыбнулась, оглянулась, сказала спасибо — и… сработало! Крылья снова стали отрастать!» — рассказала Ксения Алферова.
Наталья Подольская: «У меня лучший муж на свете!»
Певица с детства считает себя стопроцентным оптимистом. «Помню, в девять лет на Новый год родители подарили мне красный магнитофон «Беларусь». На него я записывала знаменитую песню Людмилы Гурченко про хорошее настроение, которое «не покинет больше вас». Помню, что достала всех членов семьи и этой песней, и этим магнитофоном, но это было очень яркое впечатление. Я с детства концентрировалась на позитиве», — смеется Наталья. Этому помогает уверенность Подольской: что ни делается, все к лучшему. «Во-первых, считаю, что, какие бы перемены в жизни с нами ни происходили, какими бы страшными и ужасающими на первый взгляд они ни казались, эти перемены всегда к лучшему. Кроме, конечно, смерти близких. Потерял ли человек работу, расстался ли с кем-то — пройдет время, и он убедится: все к лучшему. Естественно, это приносит большие переживания. Человек несчастен, он не знает, что ему делать и как сложится его дальнейшая жизнь, но, как бы там ни было, все обязательно наладится. Я стараюсь идти от цели к цели и не загадывать далеко, но и без планирования не могу обойтись. Это важно еще и для собственного спокойствия», — рассказывала Наталья «7Д». У артистки тоже есть свой семейный ритуал для хорошего настроения и личного счастья — обмен записками с мужем, Владимиром Пресняковым. «Как-то возвращалась с трудных гастролей, летела всю ночь, не спала, поэтому до дома добралась без сил, злая и раздраженная. Еле дотащила чемодан до нашей двери, а к ней жвачкой прикреплен конверт с надписью: «Моей жене». Первым делом подумала: «Ну вот, Вова дверь испортил. Как теперь жвачку с нее соскоблишь?» Открываю конверт, а там милое признание в любви и почему-то пять тысяч рублей. Обрадовало меня как первое, так и второе. (Смеется.) Вхожу в квартиру, а Вова спит. Подошла, посмотрела на него спящего и подумала: «У меня самый лучший и смешной муж на свете!»
Ирина Пегова: «Я была счастлива и до замужества, и после»
Интересный факт
Ученые говорят, что оптимизму можно научиться. Один из способов — простая практика, связанная с работой воображения. Предлагается ежедневно представлять образ будущего, в котором вы достигли своих целей, проживать возникающие позитивные эмоции. Доказано, что занятия этой практикой всего 5 минут в день уже через две недели помогают начать смотреть на мир веселее. Среди других советов по «обучению оптимизму»: ведение дневника хороших событий, рекомендации больше общаться с позитивно настроенными людьми.
Актриса уверена: если даже в самой сложной ситуации заставить себя улыбнуться или рассмеяться, все сразу изменится к лучшему. «Знаете, когда человек смеется, улыбается постоянно, говорят, это признак дурачины. Я вот тот дурачина. Когда смеюсь, ощущаю себя счастливее», — призналась «7Д» Ирина. У многих женщин хорошее настроение напрямую зависит от мужчины. Все в порядке с любимым — значит, мир наполнен оптимизмом, проблемы в личной жизни — наступает глубочайшая депрессия. Ирина Пегова считает: счастливой можно быть не только в качестве второй половинки, но и ощущая себя комфортно в одиночестве. «Я развелась и стала счастливой. Это мой случай. Я была счастлива и до замужества, и в замужестве, и после замужества… Счастье — это же самоощущение в этом мире, на него семейный статус никак не влияет… Поэтому я никогда в жизни не пойму фильм «Меланхолия» Ларса фон Триера, и дай бог, чтобы никогда не поняла. О чем речь? Женщина легла, лежит и не может встать, у нее какая-то депрессия… Я не знаю, что такое бессонница, я не знаю, что это такое — впасть в отчаяние. Не дай бог, чтобы такие ситуации вообще возникли в моей жизни». А еще Ирина Пегова старается общаться только с позитивными людьми и избегать токсичных собеседников. В том числе тех, которые пытаются, «по доброте душевной», разобрать ее работу. «Вот есть люди, которым нужен кнут, мне — только пряники. Если хоть одно слово плохое — все, у меня зажим, мне хочется сбежать, уйти, послать всех подальше. Я вообще человек, которого нельзя ругать… Зато я могу горы свернуть, когда меня хвалят, любят, верят».
Алена Хмельницкая: «Я чувствую энергию от людей»
Актриса рассказала, что заряжается оптимизмом и положительными эмоциями от общения даже с незнакомыми людьми и через соцсети, — согласитесь, это редкость. «Сейчас у меня ощущение, как будто я хочу обнять весь мир. Я могу с любым человеком заговорить, у меня нет социофобии, я ни от кого не отгораживаюсь. Вот в поезде мы обменялись телефонами с чудесной проводницей — не уверена, что раньше я бы это сделала. И я эту энергию от людей и связь с ними очень чувствую, — рассказала Алена в интервью «7Д». — Хочется поделиться чем-то хорошим. Хочется добра, света, причем гораздо больше, чем когда бы то ни было. Когда общаюсь с конкретными людьми, происходит много чудесных открытий. Наверное, дело в любви. Иначе не могу сказать. Мне хочется как-то сберечь, обнять каждого... И то же самое я получаю в ответ. Люди в самом дальнем уголке страны могут ко мне подойти со словами: «А можно мы вас обнимем?» Видимо, энергия и импульс, которые я посылаю через соцсети, через свои смешные видео, — все имеет отдачу... Я даже не знаю, что мне сейчас может быть приятнее, чем какой-то комментарий подписчика или случайное слово совершенно незнакомого человека, который меня понял на расстоянии. Мне кажется, это очень крутая история, когда говорят не просто «Вы нам нравитесь как актриса», а что-то человеческое, профессии не касающееся. Я от этого получаю огромное удовлетворение. Это не виртуальная история, а живая...» Актриса признается: в возрасте пятьдесят плюс у нее энергии стало даже больше, чем было 8—10 лет назад. «Я ее раньше не чувствовала, а сейчас она появилась. Думаю, что наконец-то вступила в свой золотой возраст, когда все правильно встало на свои места, наступила гармония физическая и душевная, соответствие внешнего и внутреннего. То, что я в жизни пережила, переработала, осмыслила и вышла из всего в плюс, — наверное, дело в этом. Но такого состояния надо было дождаться!» Она считает: чтобы смотреть на мир с оптимизмом, нужно меньше переживать, особенно из-за работы. «Если на пробах я слышу «нет», то не зацикливаюсь и не ищу причину неудачи в себе. Не буду говорить: «Я нехороша, мое время прошло». У меня действительно отросла серьезная броня. Я не впаду в истерику и не стану рвать на себе волосы: «Все кончено!» Я отрефлексировала давно. Хватит. И всем советую быть увереннее и больше себя ценить».
Регина Тодоренко: «Каждый год прописываю себе сто целей»
Певица и телеведущая старается на экране и в жизни излучать позитив. Она обожает теплые страны и признается, что по темпераменту ей ближе всего испанцы, которые не стесняются проявлять эмоции, танцевать и целоваться на улицах: «Я кайфую от того, что со мной происходит, я люблю жизнь. Стараюсь не обращать внимания на плохое. Вот есть люди, которым нужно к чему-то прицепиться, а я ищу позитив во всем — так меня воспитали родители». Тодоренко даже когда-то заложила необычную традицию на съемках «Орла и Решки»: «В те годы съемочная группа стала мне второй семьей. И я придумала для нашей команды ритуал: минутка любви. Снимаем старт программы, подкидываем монетку и обязательно обнимаемся». Еще актриса и телеведущая считает, чтобы мечты сбывались, нужно произносить их вслух: «Потому что кто-то непременно услышит это желание и постарается помочь его исполнить». На хорошие дела не жаль тратить время, поэтому Регина ведет дневник планов: «Каждый год я прописываю себе сто целей, они абсолютно разные — от покупки квартиры до важных мелочей. А потом открываю свой дневник прошлого года и понимаю, что сбылось 60 процентов от прописанных целей. Когда приходят предложения из Вселенной или от продюсера, я простраиваю свое пространство. Действую по такому принципу: сначала выбираю себя и семью, потом работу и самое необходимое». Еще один источник позитива и хорошего настроения для телеведущей — движение и спорт. «Я вот недавно с кем-то делилась, что меня муж (певец Влад Топалов. — Прим. ред.) ласково называет клейдесдаль — это порода самой выносливой лошади. Он говорит: «Ты моя клейдесдаль! — и шутит: — Тебе нужно, как лошади или как лайке, набегать 30—40 километров в день». Но, честно признаюсь, сидеть в павильоне мне гораздо сложнее, чем бегать по горам, покорять вершины, брать интервью у разных людей... Мне нужно вечное движение», — рассказала «7Д» Регина Тодоренко.
6 правил оптимиста
— Заботься о себе. Хорошо выглядишь и отлично себя чувствуешь — уже меньше поводов для грусти!— Улыбайся — просто так. Еще лучше — смейся!— Гони прочь негативные мысли.— Окружай себя добрыми и позитивными людьми.— Чаще хвали себя, повышай самооценку.— Занимайся любимым делом. Если не получается им зарабатывать — хотя бы в качестве хобби, а оно уже может перерасти и в профессию.
Статьи по теме:
Свежие комментарии