В нашей традиционной рубрике о звездных секретах красоты певица и актриса Юлия Проскурякова советует, с чего надо начинать худеть, и рассказывает о «кашах с секретом», которые она готовит для своего мужа Игоря Николаева.
— Юля, вы такая стройная! У вас есть личный диетолог?
— Обхожусь без него. Распускаться мне не дает профессия. Например, на прошлой «Новой волне» Алла Пугачева доверила мне спеть ее песню. Я решила выйти на сцену в красивом облегающем платье. Чтобы оно сидело идеально, пришлось скинуть четыре килограмма. Так что, можно сказать, похудеть мне помогла Алла Борисовна. (Смеется.)
— Это был ваш первый опыт борьбы с лишним весом?
— Нет. В детстве я была невероятно худенькая, маленькая и почти ничего не ела, изводя этим бедных родителей. Зато в 15 лет у меня проснулся аппетит, и я разъелась аж до 48-го размера. Боролась с лишним весом с помощью модной в те времена японской диеты, когда в течение двух недель ешь только вареное яйцо на завтрак и немного отварной курицы на обед и ужин. Результат был фантастический — я сразу резко похудела. Но при этом обессилела, хотела все время спать. Под конец вообще чуть в обморок не падала от голода и недостатка витаминов и минералов. Тогда я и поняла, что жесткие диеты — колоссальный стресс для организма.
Рацион обязательно должен быть разнообразным и сбалансированным. И чтобы иметь стройную фигуру, надо не голодать, а переходить на правильное питание, причем придерживаться его не пару недель или месяцев, а в течение всей жизни. Что я и делаю. Конечно, иногда срываюсь и переедаю, забываю про воду... И сразу за это расплачиваюсь — вместо своих идеальных 48 килограммов начинаю весить 51. А если держу себя в руках, результат налицо!
— Так с чего начать тому, кто решил худеть?
— С выработки привычки пить много воды. Не менее полутора литров в день. Во-первых, вода, заполняя желудок, притупляет чувство голода. Во-вторых, она очищает организм.
Кстати, я от природы не водохлеб и поначалу с огромным трудом выпивала утром стакан теплой воды с лимоном. И отекала к тому же. Но потом организм привык и отеки сами собой прекратились. Кроме воды я пью кофе — одну чашку утром — и свежевыжатые соки, к примеру из сельдерея и огурца. Только имейте в виду — у этого коктейля достаточно мощный очищающий эффект, поэтому пить его лучше дома... (Смеется.) Что касается питания, то на завтрак мы с Игорем обычно едим пятипроцентный творог, который я заливаю нежирным йогуртом и украшаю кусочками манго, банана или ягодами. Можем также позавтракать кашами.
Свежие комментарии