Дедушка Рубус узнал у педиатра, как поддержать организм в сезон простуд.
Этот материал нам помогли подготовить врач-педиатр детской клиники «Будь Здоров» на Сущевском Валу Николаев Сергей Анатольевич и герой мультсериала «Дракошия» Дедушка Рубус. Мы узнаем, что родители могут сделать, чтобы сохранить здоровье своих детей, особенно с учетом того, что сезон простуды в самом разгаре!
Эффективный метод укрепления иммунитета – это сочетание закаливания с правильным питанием, достаточным питьевым режимом, адекватным количеством физических нагрузок и полноценным сном.
Закаливание – это адаптация организма к внешним неблагоприятным условиям, что способствует улучшению его защитных функций.
За счет устойчивости к воздействию физических стрессовых факторов снижается концентрация кортизола (гормона стресса), который обладает способностью подавлять иммунологические реакции. Важно выполнять данные процедуры разумно, особенно если речь идет о детях.
Придерживайтесь регулярного режима питания и избегайте переедания. Это поможет поддерживать высокую энергию и нормальный обмен веществ, что гарантирует эффективный уровень иммунных реакций.
Обогащайте пищевой рацион для насыщения необходимыми витаминами, микро- и макроэлементами:
- Животные и растительные белки: мясо, рыба, бобовые;
- Омега-3 жирные кислоты: содержатся в рыбе (особенно в лососе, скумбрии и сардинах) и растительных источниках (например, льняное семя и грецкие орехи);
- Фрукты и овощи: богаты антиоксидантами, витаминами и минералами.
Статьи по теме:
Свежие комментарии