Специалист объясняет, как быть, когда больше ничего не приносит радость.
Для начала необходимо понять, с чем связана утрата этого самого вкуса к жизни, говорит психолог Бибигуль Кушалиева. Безусловно, существует множество способов занять себя чем-то, но в конкретных ситуациях все они могут оказаться абсолютно бесполезными.
Можно посоветовать опустошенному, уставшему человеку с эмоциональным выгоранием еще чем-нибудь себя занять – найти новое хобби, почитать мотивационную литературу и т.д., но скорее всего ему просто нужно в отпуск: качественно отдохнуть и подумать, тем ли он занимается. Может быть, ему пора пересмотреть свои цели и приоритеты, начать ставить себя на первое место и найти ту сферу, в которой он будет действительно реализован.
Сколько жизненных ситуаций – столько может быть и выходов из них. Поэтому крайне важно установить причину происходящего, проанализировав свое состояние, осознав, что привело к потере вкуса к жизни.
За этим может стоять разочарование как в отношениях, так и в карьере, пережитый стресс, усталость, возрастной кризис (когда происходит переоценка ценностей). Более того, причиной может оказаться нехватка тех или иных витаминов и микроэлементов: например, недостаток витамина D, согласно исследованиям, может спровоцировать развитие депрессии. Общее состояние здоровья человека и его образ жизни, например, наличие вредных привычек, недостаток активности, откладывание важных решений, в том числе в плане отдыха, фитнеса, заботы о себе – все это может выливаться в депрессивное настроение и утрату желания что-либо менять.
Некоторые люди сталкиваются с отсутствием вкуса к жизни, потому что они просто не знают, как и чем себя можно занять, и очень страдают от одиночества. Как правило, эти люди уверены, что если у них нет партнера, то их жизнь потеряла (или потеряет в дальнейшем) всякий смысл – якобы только другие могут нас сделать счастливыми. А раз никто не способствует моему счастью, я никому не нужен/не нужна, значит – и интерес к жизни у меня отсутствует. Появляется хороший повод ничего не делать и начать усиленно себя жалеть – такая двойная выгода.
На самом же деле только мы сами знаем, что нам нужно для счастья. И только мы – те люди, которые могут сделать нас счастливыми.
Поэтому начинать надо с пристального взгляда внутрь себя, чтобы понять, в чем главная причина? Чего не хватает для полноты жизни и счастья.
Найдите время для саморефлексии и осознания своих ценностей, целей и мотиваций. Понимание своего истинного «почему» поможет найти цель и смысл в жизни.
Заглядывая внутрь себя, в обязательном порядке нужно обратить взор и на свою телесную оболочку. Очень часто потеря вкуса к жизни идет рука об руку с тем, что мы забиваем на свое физическое тело. Это выражается по-разному: от набора веса до потери интереса к собственной чистоплотности. Поэтому на первый план также можно поставить заботу о своем физическом здоровье: через питание, контрастный душ, спорт, массаж, поход в парикмахерскую и другие именно «телесные практики» можно вернуть вкус к жизни. Нельзя недооценивать эту важную сторону бытия любого человека.
Физическое и эмоциональное благополучие тесно связаны с нашим восприятием жизни. Если мы уделяем внимание себе: здоровому образу жизни, питанию, физической активности, хорошо и достаточно спим, то и наш эмоциональный фон будет приходить в норму.
Кстати, проблема качественного сна в разговоре о вкусе к жизни тоже не является лишней. Нарушения сна могут приводить и ощущению опустошенности, и к постоянной усталости. Поэтому режим сна в обязательном порядке нужно налаживать, потому что это может быть ключом ко множеству проблем.
И, конечно, ощущая потерю вкуса к жизни длительный период времени, стоит обратиться в специалисту – психологу или психотерапевту. Не всегда вариант «помоги себе сам» является работающим, иногда необходима помощь извне.
Свежие комментарии