Певица и эксперт вокального шоу «Ну-ка, все вместе! Хором!» на канале «Россия» рассказала, как ей удается сохранять идеальную форму.
— Алиса, вы много лет на сцене и в эфире. Как вам удается оставаться такой стройной?
— Я не употребляю алкоголь, никотин и прочее. Это сильно влияет не только на фигуру, но и на лицо.
У меня выраженная склонность к ожирению — это подтвердил и генетический тест. Ко мне легко «прилипают» килограммы. Поэтому придерживаюсь строгого режима: я стараюсь полноценно спать, пью много воды и считаю калории. Ну и главное — у меня очень насыщенная жизнь. Я получаю дофамин не из еды, а из работы и семьи.— А как же спорт?
— Я обожаю воздушную гимнастику. Когда у меня будет свой дом, я обязательно повешу профессиональные длинные полотна на высоте 7 метров. Но мой главный спорт — это выступления. Я выкладываюсь по максимуму, и после концерта меня можно выжимать. С традиционным спортом у меня не сложилось, хоть я и занималась им с детства. На занятия вечером не хватает времени и сил, а утренние меня не заряжают. Наоборот, чувствую себя выжатой как лимон: тело хочет спать, а мозг не дает. Я веду эфиры на радио, и после спорта невозможно планировать встречи: я легко краснею, и краснота спадает через 2 часа. И это не милый румянец, а прямо свекольное лицо.
— Вы пробовали диеты?
— Все перепробовала, кроме кефирной — не люблю этот напиток. Один раз решила отказаться от добавленного сахара. И набрала полтора килограмма за три дня. Вместо того чтобы съесть половинку одной конфетки, я запихивала в себя курагу, чернослив и прочее «полезное».
В итоге по калориям и объему съеденного вышло намного больше, а я все равно была злая, ведь мне хотелось грильяж. Так я поняла: лучше съесть что-то любимое (в пределах разумного) и успокоиться.Самую высокую эффективность «вдолгую» показала диета по группе крови, которую я «поженила» с принципами ПП: утром углеводы, в обед клетчатка, на ужин белок и жир. В целом я до сих пор питаюсь по этому принципу, с небольшими допущениями по обстоятельствам. Я даже тестировала этот метод на окружающих, и результаты поразительные. Но это не диета, строго говоря, а образ жизни. Главный принцип: дефицит калорий, баланс БЖУ, клетчатки и микроэлементов. И не допускать зверского голода.
Как быстро взбодриться?
Мгновенно работают апельсиновый фреш, шипучая таблетка витамина С или кофе бамблби. Можно добавить немного движения: попрыгать, поприседать, разогнать кровь. Но лучше всего бодрит старый проверенный способ — полноценный девятичасовой сон.
— Каков ваш ежедневный рацион?
— На завтрак можно все: яйца, бутерброды, безлактозный творог с бананом (130 граммов творога 9% и большой спелый банан — раздавить вилкой и перемешать). В выходной мы с мужем делаем в четыре руки драники с яйцом пашот и голландским соусом. Обязательно холодный кофе с карамельным сиропом на безлактозном молоке, кола без сахара и апельсиновый фреш. Обед — обычно суп. Ужин — что-то мясное: куриные голени или стейк. Но бывают сосиски, колбаса с чаем. Иногда в обед куриная нога, а на ужин суп. По настроению могу и позавтракать супом, и поужинать яичницей.
— А на съемках шоу «Ну-ка, все вместе! Хором!» как питаетесь?
— Беру еду с собой. Я стараюсь не допускать сильного голода, поэтому у меня с собой яблоки, мандарины, виноград, бутерброды, мини-шоколадки, лимонад, чай в термосе. Все удивляются: «Алиса постоянно что-то жует и не толстеет». В этом и кроется секрет.
— Сейчас в моде вегетарианство. Как вы к нему относитесь?
— «Все — яд, и все — лекарство», — говорил Парацельс. Главное — мера. Я практиковала вегетарианство несколько лет в переходном возрасте и жалею об этом. Организм испытывал острый дефицит белка, что негативно отразилось на росте. Уже после окончания школы я поняла, что не справляюсь на одних углеводах, снова начала есть животную пищу и за год выросла на 8 сантиметров. Сейчас пара стейков с кровью в неделю — мой базовый минимум. Могу есть карпаччо и тартар.
— Пьете ли витамины?
— Из БАДов пью пиколинат цинка и фолиевую кислоту для репродуктивной системы, гамма-аминомасляную кислоту для мозга и витамин Д. Каждый день. И применяю крем для лица с ретинолом раз в пять дней.
Как не переедать?
Перед приемом пищи съедайте чашку нарезанной зелени — это помогает быстрее почувствовать сытость и уменьшить порцию.
— А к косметологу обращаетесь?
— У меня тонкая чувствительная кожа, многие процедуры противопоказаны. Из разрешенного — ботулотоксины и массаж лица. Ботулотоксины делаю раз в месяц на разные зоны: либо спина и шея, либо нижняя треть лица, либо верхняя, либо мезоботокс от розацеа. Массаж лица обожаю! Помогает отложить подтяжку лица на несколько лет. Главное — найти своего мастера и подходящую методику.
Статьи по теме:
Свежие комментарии