На боку или спине? В какой позе нужно спать, чтобы лучше какать и реже вставать писать ночью

А еще можно попробовать позу эмбриона.

Некоторые позы могут стать простым и эффективным способом облегчить симптомы болезней и ускорить выздоровление, об этом пишет Daily Mail.

Так, чтобы стимулировать перистальтику кишечника рекомендует спать на левом боку. Так естественные процессы переваривания будут идти быстрее, что может помочь даже при запоре.

И, наоборот, если у вас диарея, то перевернитесь на правый бок — в этой позе пищеварительные процессы замедляются, что может предотвращать частый стул. Также пищеварение замедляет сон на спине.

Если вы пока какой-то причине часто встаете писать ночью, то попробуйте принять позу эмбриона или позу на спине с раздвинутыми ногами. Такие положения тела могут облегчить давление на мочевой пузырь и уменьшить дискомфорт.

С помощью правильной позы во время сна можно также уменьшить изжогу и рефлюкс. Сон на левом боку с приподнятой верхней частью тела поможет удерживать желудочную кислоту ниже уровня пищевода, предотвращая ее попадание в горло.

И напоследок общеизвестный факт: при насморке и заложенности носа нужно лежать на спине с приподнятой головой под углом 45 градусов. Такая поза поможет снизить уровень скопления слизи в горле, а также снизить риск ночного кашля. 

Статьи по теме:

• Малая нужда — большая проблема: разбираемся с причинами учащенного мочеиспускания
• Гастроэнтеролог: при запорах нужно пить кефир, воду и есть кислые фрукты
• 4 вида физической нагрузки, которые помогут облегчить запор