Рецепт овощного смузи

Тетушка Кототуча расскажет, как приготовить полезный и вкусный напиток.

Каждая мама знает, что овощи содержат множество витаминов, минералов, антиоксидантов и клетчатки. Поэтому, конечно, мы хотим, чтобы наши дети ели овощи и были здоровыми. Но, к сожалению, не все дети любят их.

Важно помнить, что специалисты не рекомендуют «прятать» ингредиенты от детей, так как это может подорвать их доверие и не даст им возможность научиться любить новую еду.

Поэтому, почему бы не предложить детям самим поучаствовать в приготовлении вкусного напитка с овощами, который им обязательно понравится?

Ингредиенты

• 180 мл миндального молока (или другого молока)
• 1 банан
• 1/4 спелого авокадо
• 80 г замороженных кусочков манго
• 1 столовая ложка овсяных хлопьев
• 30 г молодого шпината
• 0,5 чайной ложки ванильного экстракта
• 1–2 чайные ложки сиропа топинамбура или 1–2 капли натуральной стевии (добавляйте только если нужен более сладкий вкус)

Приготовление

В чашу блендера добавьте все вышеперечисленные ингредиенты в указанном порядке. Взбивайте на высокой скорости до получения однородной кремовой массы. Попробуйте и, при необходимости, отрегулируйте густоту и сладость. Для получения более жидкого смузи добавьте немного воды или молока. Перемешивайте после каждой корректировки и сразу же подавайте.

Статьи по теме:

• Рецепт десерта «брауни-чизкейк»
• Что делать, если ребенок не хочет пробовать новую еду
• Чем полезен сельдерей и как ввести его в рацион ребенка?