Вернулись в форму: 7 звездных мам, быстро похудевших после родов

Каждая женщина, родив ребенка, хочет побыстрее вернуть прежнюю фигуру.

Каждая женщина, родив ребенка, хочет побыстрее вернуть прежнюю фигуру. Но знаменитые мамы на особом положении, ведь актрисе или певице важно выглядеть на сцене или под прицелом камер на все сто, и чем скорее, тем лучше.

Наталья Подольская: 12 кг и спорт после родов

Во время второй беременности певица набрала 12 килограммов.

«Первые два месяца после родов нельзя было заниматься спортом или делать косметические процедуры. Я привыкала к новому образу жизни, налаживала грудное вскармливание и адаптировалась к бессонным ночам. А уже потом подключила спорт». Наталья признавалась, что на первых порах после рождения старшего сына Темы не ограничивала себя в еде, что, возможно, замедлило процесс похудения. С младшим Иваном, по ее словам, процесс восстановления прошел быстрее, и важно, что она стала ограничивать сладкое. «Стройность зависит от количества еды, а качество тела — от спорта. Если не уменьшить порции и не сократить калории, то стройными не станете, даже если будете много тренироваться. Я живу по этому принципу. Когда нужно срочно сбросить пару килограммов, я устраиваю ­разгрузочный день или два — пью только воду», — рассказывала Подольская. Также она поделилась еще одним важным правилом: последний прием пищи у нее всегда не позже семи вечера. «Это уже мой закон, которому я следую много лет».

Ольга Ушакова: Как вернуться в форму после четвертых родов

Ведущая программы «Доброе утро» Ольга Ушакова — многодетная мама, поэтому у нее есть огромный опыт не только в воспитании детей, но и в возвращении в форму. «За время четвертой беременности я набрала 15 килограммов, что при моем росте и весе нормально. Очень хорошо помогает ручной антицеллюлитный массаж. Сначала я делаю курс в 10—15 сеансов, а потом — поддерживающий массаж. Что касается питания, то первым делом отказываюсь от сахара. Его отсутствие в рационе очень здорово сказывается на качестве кожи, — рассказывала телеведущая. — Вообще, к рождению детей нужно готовиться еще до беременности: питаться правильно, заниматься спортом. Тело должно быть сильным. Тогда и роды пройдут хорошо, и в форму прийти будет проще». Ольга занимается йогой и бегом, практикует интервальное голодание. «Начала со схемы 16/8. Затем 17/7 и сейчас 18/6. Вес начал снижаться медленно, но уверенно».

Наталья Бочкарева: Секрет формы — сон и питание

Наталья уверена, что секрет ее потрясающей формы после родов кроется в полноценном сне и правильном питании. «Маленький ребенок очень здорово меня организовывает в плане сна. Мы с ним ложимся не поз­же десяти вечера. И я прекрасно себя чувствую уже в семь утра. Бодрая, в отличном настроении, в полной готовности провести день активно, — говорила актриса. — Я питаюсь довольно просто, потому что считаю, что в правильном питании не должно быть сложностей. Конечно, рождение ребенка — это невероятное счастье, но после родов многое во внешности меняется. Малыш, безусловно, забирает часть полезных витаминов и минералов из организма мамы. И важно потом это все восполнить».

Мария Кожевникова: 40 кг лишнего веса

Мария не скрывает, что во время своих беременностей она набирала почти 40 килограммов. «Организм умнее нас, — уверена актриса. — Даже если вы попробуете похудеть с помощью таблеток, чаев и напитков, это ненадолго. Вес вернется, а возможно, будет и лишний. Я не верю в диеты, хотя бывают исключения. Но на своей прак­тике я убедилась, что это обман. Я начала сидеть на диетах с десяти лет, когда занималась художественной гимнастикой, и перепробовала их много, но волшебной таблетки не нашла». Кожевникова считает, что самое главное в похудении — избавление от лишних мыслей. «Мне помогало чувство юмора, я называла себя «слононожкой». Все проблемы — в нашей голове! Необходимо полюбить свое тело и заботиться о нем».

Юлия Ковальчук: 14 кг за месяц

Певица, которая в позапрошлом году стала мамой во второй раз, может похвастаться отличной генетикой. Во время беременности Юлия набрала 14 килограммов, однако ее вес пришел в норму всего через месяц после рождения малышки. В тот же период Ковальчук начала тренироваться в зале и уже через четыре недели могла похвастаться подтянутой талией. В общей сложности на восстановление после вторых родов у нее ушло семь месяцев. Сейчас артистка без труда может позировать в откровенных бикини на пляже, из-за чего порой становится объектом критики пуритански настроенных поклонников.

Ольга Дибцева: 17 кг за 4 месяца

Восстановление после вторых родов у актрисы началось почти сразу. «Мне позвонил продюсер сериала и спросил, готова ли я выйти на съемки», — вспоминала она. У Ольги было всего четыре месяца, чтобы вернуть форму. На момент выписки из роддома она весила 93 килограмма, что стало для нее личным антирекордом — во время первой беременности весы показывали 80 килограммов. Ольга работала с диетологом-психологом, который помог ей справиться с пищевыми расстройствами. «Я делала различные аппаратные процедуры и много гуляла. Также тщательно следила за питанием, придерживаясь принципа «гарвардской тарелки»: в каждом приеме пищи — треть белков, треть углеводов и все остальное — овощи». В итоге Ольге удалось сбросить 17 килограммов за четыре месяца.

Юлианна Караулова: Природное восстановление — 15 кг без усилий

Во время беременности певица набрала 15 килограммов. «Это, конечно, больше, чем рекомендованные 10—11, но я не особо переживала по этому поводу. Старалась не придерживаться строгих диет, но все же делала акцент на правильное питание, — рассказывала Караулова. — Я кормила грудью и понимала, что для этого нужно правильно питаться, есть часто и пить много воды. 

В итоге у меня было три основных приема пищи в день и ужинала я около семи-восьми вечера. Всегда старалась не есть на ночь, а если чувствовала голод, то съедала что-то легкое, например йогурт, или выпивала стакан кефира. Через четыре месяца лишний вес ушел. Не пришлось особо стараться — все шло естественным путем».

Статьи по теме:

• Как привести себя в форму после праздников: подборка рецептов вкусных и легких блюд