Как понять, что у вас запой, определить причину и выйти из него самостоятельно?
Праздники давно закончились, но ваш образ жизни похож на типичный день рок-звезды, отлично демонстрирующий девиз «праздник каждый день»? Расскажем, как же остановить этот замкнутый круг и найти путь к здоровой жизни.
Как понять, что у тебя запой?
Запой является одним из основных признаков алкоголизма. Для начала, давайте разберемся, что же это такое.
Запой — это употребление спиртных напитков в течение суток и более. Существует два вида запоя: псевдозапой и истинный запой. В первом случае человек может употреблять спиртные напитки не более семи дней и прекращает данную деятельность из-за таких факторов, как выход на работу. Во втором случае, алкоголика не волнуют внешние обстоятельства и его запой длится от двух недель до нескольких месяцев.
Хотелось бы отметить, что алкоголизм — очень серьезная проблема, с которой лучше всего вам поможет справиться врач. Если вы боитесь, что лечение алкоголизма для вас неподъёмная материальная ноша, то существует бесплатная государственная социально-ориентированная программа, направленная на лечение от алкоголизма. Справиться с данной проблемой также помогут и в центре зависимого поведения, где лечение проходит абсолютно анонимно.
Определите причину запоя
1) Если вы выпиваете для того, чтобы справиться со стрессом, то лучший совет — избавьтесь от его источника. Ни одна работа, отношения или дружба не стоят ваших нервов и здоровья! В том случае, когда не получается избавиться от источника стресса, например, та же самая работа очень хорошо оплачивается и уволиться будет жалко, замените алкоголь на что-то полезное и позволяющее снять стресс — спорт.
При выборе более агрессивного спорта, такого как бокс, у вас появится отличная возможность вдоволь побить грушу, выплеснув на нее все негативные эмоции.2) Причиной запоя может быть и отсутствие целей в жизни, резко изменившиеся обстоятельства. В таком случае вам бы очень помог опытный психолог, который разложил данную проблему по полочкам и помог вам ее пережить и проработать. Страшно разговаривать с психологом? Попросите помощи, у желательно непьющего, близкого человека, которого вы уважаете. Он сможет выслушать вас и поможет выйти вам из этого состояния.
3) Еще одной причиной может быть наследственность, когда кто-то из вашей семьи тоже страдал от алкоголизма. Возможно, вы неосознанно переняли эту ролевую модель поведения и теперь идете по стопам этого родственника. Главное понять, что пить – не круто! Не нужно романтизировать данное понятие, представляя, как вы томно потягиваете дорогой виски из стакана или пьете вино под музыку на кухне каждый вечер. Чрезмерное употребление алкоголя вредит вашему организму, приводит к развитию таких заболеваний, как инфаркт, цирроз печени, алкогольный гепатит, язвенная болезнь желудка, острый и хронический панкреатит. Звучит ужасно, правда? Для наглядности можно даже посмотреть в интернете и медицинских справочниках, как именно выглядят данные болезни у пьющих людей.
Как выйти из запоя самостоятельно?
Если вы все же не решились обратиться к врачу, то понадейтесь на свою силу воли. Задайтесь вопросом, действительно пить так интересно и вкусно? Может, на самом деле в алкоголе нет ничего необычного, его эффект превращает вас в человека, за которого вам и окружающим в будущем будет стыдно. Какой результат получится на выходе из запоя или после очередного застолья? Вы стали бодрее, умнее и красивее? Вряд ли, учитывая, что алкоголь убивает восемь тысяч мозговых клеток, способствует отёкам, сухости кожи, появлению ранних морщин, темным кругам и потере мышечной массы. Алкоголь — убийца здоровья, красоты и молодости, а это уже веский повод бросить пить.
Более «еврейский» повод выйти из запоя — вы потратили на алкоголь немыслимую денежную сумму. Посчитайте, сколько бутылок алкоголя вы выпили за период вашего запоя и сколько он стоил. Вас удивит полученная сумма и вы «умрете от асфиксии, вызванной земноводным» или же по-простому, вас «задушит жаба». Сумму, потраченную на алкоголь, можно было бы потратить на осуществление давней мечты. Ваши знакомые полетели в Египет и выложили оттуда счастливые фото из отеля «всё включено»? Вы бы тоже могли, ведь потраченной на спиртные напитки суммы, хватило бы даже для минимального вложения в путешествие. Или же вы давно мечтали о покупке машины или стильной одежды от известного бренда, так почему деньги, которые вы пропили, нельзя было вложить в такую мечту? Ответ прост, всё еще можно полететь в Египет или купить машину, если вы бросите пить!
Пообщайтесь с людьми, которые справились с данной проблемой или почитайте об их опыте. Многие знаменитости и люди на планете имеют такую же проблему, как и вы. Лечиться от алкоголизма и просить помощи — не стыдно. Поделитесь своей проблемой на форуме анонимных алкоголиков, если вы более смелый человек — придите на очную встречу и познакомьтесь с единомышленниками поближе. Еще один вариант — возьмите за основу поведения образ жизни вашего любимого исполнителя, актера или значимого для вас публичного человека. Сейчас многие звезды, блогеры и инфлюенсеры отказываются от вредных привычек и делятся своими успехами на широкую аудиторию. Что мешает вам отказаться от пагубной привычки вместе с ними?
Попробуйте завести дневник, где записываете свои эмоции, переживания и успехи после отказа от алкоголя. Награждайте себя за каждый этап или прожитый без алкоголя день, например, вкусной конфетой или маленькой безделушкой. Но помните, ваша зависимость от одного не должна перерасти в зависимость от чего-то другого!
Если вы все же не доверяете себе и надеетесь на помощь медикаментов, то лучше всего обратитесь к врачу хотя бы за тем, чтобы он назначил вам прием лекарств и помог составить рацион питания.
Общие советы, как выйти из запоя
Перейдем к общим советам:
- пейте больше жидкости;
- примите душ, который выведет токсины;
- чаще находитесь на свежем воздухе и проветривайте комнату;
- ни в коем случае не опохмеляйтесь.
Для очищения печени и ЖКТ примите сорбенты, например, активированный уголь, а от головной боли поможет обезболивающее, которое следует принять согласно инструкциям в упаковке. Выйти из запоя помогут и народные методы – отвар из ромашки или других травяных сборов, овсяный кисель, чай с медом и лимоном, настой цветов бархотки.
В период выхода из запоя рекомендуется пить много воды и соков, кушать нежирную пищу, отвлекаться от желания выпить на фильмы, отдых и общение с непьющими друзьями.
Статьи по теме:
Свежие комментарии