Диетолог рассказала, что 31 декабря перед застольем важно поесть днем

А в саму праздничную ночь пить больше воды!

Россияне на праздниках часто совершают 2 ошибки, связанные с питанием, говорит Марият Мухина, д.м.н., диетолог, передает «Москва24».

Первая ошибка: многие пропускают завтрак и обед 31 декабря, начиная есть только в новогоднюю ночь. Голодный человек переедает за праздничным столом.

«Когда человек голодный, сытость он почувствует намного позже того, как переест, — объясняет эксперт.

— Большое количество съеденной пищи чревато набором веса и проблемами с желудочно-кишечным трактом».

Чтобы не переесть, за праздничным столом нужно употреблять примерно 600-800 граммов пищи.

Вторая ошибка: не пить воду во время застолья.

«Она помогает избежать дегидратации, уменьшает чувство голода и интоксикацию, — продолжает врач. — В течение застолья ее нужно пить в два раза больше, чем алкоголя. Т.е. если употребить 50 граммов спиртного, затем нужно выпить 100 миллилитров воды».

Статьи по теме:

• Легкое застолье: как отметить Новый год без переедания и тяжести
• Планируем застолье: как удобно закупать продукты к Новому году
• Судмедэксперт посоветовал, как лучше всего отказаться от алкоголя во время застолья