Жара не дает организму восстановиться ночью.
Во многих регионах России наблюдается настоящее июльское пекло. Температура днем поднимается выше 30 градусов, а ночью — около 25. Спать в таких условиях непросто — организм как будто не расслабляется и продолжает бороться с перегревом.
Как ему помочь, рассказал сомнолог, член Российского общества сомнологов Павел Кудинов.Специалист заявил, что для нормального засыпания и глубокого сна требуются три простых действия.
«Нужно кондиционировать воздух, принимать перед сном холодный душ и закрывать шторами пространство, чтобы солнце не шпарило и не нагревало его»,
— сказал Кудинов.
По мнению эксперта, человек не может повлиять на те процессы, которые происходят в окружающем мире, но способен помочь себе пережить неблагоприятный период. Следует соблюдать режим сна, тогда и жара в вечерние часы не будет грозить бессонницей.
«Если мы будем соблюдать, как минимум, режим и будем просыпаться в одно и то же время вне зависимости от того, насколько мы выспались, то определённую сонливость наступит сама»,
— заявил специалист в эфире «Радио 1».
Ранее научный руководитель Гидрометцентра Роман Вильфанд предупредил жителей столичного региона об опасных «египетских» ночах. По ночам температура воздуха не будет опускаться ниже 24,5 градусов. Это не очень хорошо, так как в этих условиях организм не отдыхает. По предварительным прогнозам перелом в погоде наступит в пятницу, 5 июля.
Статьи по теме:
Свежие комментарии