Лена и Гена расскажут, какие музыкальные жанры выбирают для успешных занятий спортом!
Вы замечали, как музыка удивительным образом влияет на наше настроение, самочувствие и даже работоспособность? Во время тренировок музыкальное сопровождение помогает юным спортсменам настроиться на нужный лад и не сбавлять темп упражнений.
И для каждой активности можно выбрать подходящие композиции. БегБег отлично стимулирует работу сердца и сосудов, укрепляет иммунитет и повышает выносливость. На улице можно предложить друзьям поиграть в догонялки или просто побегать вместе вокруг детской площадки и по дорожкам парка. Чтобы бегать было проще и удобнее, лучше выбирать музыку, подходящую под частоту шагов – около 170 в минуту, в зависимости от выбранного темпа.
Игры с мячомИгры с мячом помогают ребенку тренировать координацию движений, ловкость и внимание. Здесь есть целый простор для фантазии: можно кидать мяч друг другу, играть в «горячую картошку» или любимый всеми футбол. Тогда подключается еще и командный дух и воля к победе.
Для игр с мячом подойдут веселые и бодрящие песни:
ПрыжкиПрыжки полезны для укрепления мышц и связок ног, развивают ловкость. Прыгать можно на месте или в длину, на одной ноге или на двух, и даже вокруг себя!
Отжимания и подтягиванияЭти непростые, но очень эффективные упражнения помогут детям развить силу рук, укрепить кисти и стать выносливее.
Для таких занятий нужны мотивирующие и подбадривающие треки:
РастяжкаРастяжка — важная завершающая часть тренировки. Она снимает напряжение в мышцах, улучшает их эластичность.
Наклонитесь вперед и попробуйте руками дотронуться до земли. Можно потянуть ноги, закинув их по очереди на перекладину или скамейку, и обязательно потянуться назад, сложив руки за спиной в замок.
Для растяжки лучше выбирать спокойную и плавную музыку:
Статьи по теме:
Свежие комментарии