Лянка Грыу: «Экспресс-диета очень выручила меня перед «Кинотавром»

— Лянка, в последнее время на вашей страничке в соцсети появляются видеоролики, где вы интенсивно занимаетесь спортом…

— Скоро у меня начинаются съем­­ки второго сезона сериала «Тест на беременность». Самое время привести себя в порядок! Когда шла работа над первым сезоном, я параллельно участвовала в «Ледниковом периоде» и была в отличной форме.

Во втором сезоне я собираюсь выглядеть еще лучше.

— У вас есть план, как это сделать без «Ледникового периода»?

— Я снова занимаюсь спортом каждый день. Два раза в неделю — в зале с личным тренером. Там у меня целая программа силовых нагрузок. Мы используем тренажер, который позволяет качать сразу несколько групп мышц. Он представляет собой пару специальных петель, которые можно прикреплять к опоре где угодно: и дома, и на улице... Нагрузка идет на спину, руки, пресс, ноги... Кроме того, я теперь трижды в неделю плаваю в бассейне. Результат есть уже сейчас: мышцы подтянулись, а несколько лишних килограммов ушло.

— А что вы изменили в своем меню?

— Подстроила рацион к спортивным занятиям. Перед тренировкой практически не завтракаю. Могу попить воды, съесть яблоко или банан. Минут через сорок после тренировки устраиваю себе легкий завтрак: яйца, рыба на пару, овощи и зеленый чай — он хорошо снимает отечность, выгоняет токсины, бодрит и очищает организм. Конечно, пью его без сахара. До обеда один перекус: немного орешков или изюма, а лучше сухофрукты. 

Обед в половине третьего. Это мясо или рыба с овощами — вареные, запеченные, но ни в коем случае не жареные и не в кляре. И снова зеленый чай.

В промежутках между приемами пищи пью много воды. Между обедом и ужином — стакан кефира без добавок. Ужинаю супом: это и сытно, и легко. Готовлю куриный бульон, рыбный супчик или тыквенный крем-суп. Совершенно запретила себе мучное и сладкое. Единственное, что позволяю, — веганские печенья без яиц на сухофруктах.