Повышенный уровень холестерина – основной фактор риска атеросклероза, а это прямой путь к инфаркту или инсульту. Возникает закономерный вопрос – как защитить свои сосуды?
Как образуются атеросклеротические бляшки?
Холестерин не так страшен, как кажется на первый взгляд. Из холестерина синтезируются стероидные гормоны, он входит в состав оболочки нервных волокон, участвует в структуре мембран любых клеток организма. В чем же тогда его «обвиняют»?
Дело в том, что угрозу представляет не сам холестерин, а его транспортировщики – липопротеины, обеспечивающие доставку холестерина к клеткам-мишеням. Условно можно выделить 2 класса переносчиков:
- Липопротеины низкой и очень низкой плотности, доставляющие холестерин к органам.
- Липопротеины высокой плотности, удаляющие излишки холестерина из клеток.
Когда процессы «доставки – удаления» сбалансированы, холестерин идет на пользу организму. Но современная жизнь, к сожалению, главный провокатор нарушений холестеринового обмена. Хронические стрессы, малоподвижный образ жизни, несбалансированное питание, – все это становится причиной структурных повреждений липопротеинов. Транспортировщики холестерина настолько деформируются, что иммунная система воспринимает их как чужеродных агентов, реагируя соответствующим образом – защитной в виде воспалительной реакции. Как результат – повреждается сосудистая стенка, а холестерин, постоянно присутствующий в крови, «запечатывает» образованные дефекты и, в результате, формируется холестериновая бляшка.
Как снизить уровень холестерина?
Откажитесь от транс-жиров
В крупных исследованиях Всемирной Организации Здравоохранения было показано, что употребление продуктов, содержащих транс-жиры, на 23% повышает риск развития ишемической болезни сердца и инфаркта миокарда, связанных с атеросклерозом.
Что такое транс-жиры? Это жирные кислоты, с измененной пространственной структурой молекул. Для промышленных целей изобретение транс-жиров воспринималось как большая удача - удешевлялось производство, увеличивались сроки хранения продукта (например, маргарина). Однако длительная «история использования» выявила серьезные риски для здоровья человека. Причина, состояла в том, что транс-жиры вызывают изменение соотношения липопротеинов высокой и низкой плотности в сторону увеличения последних. Это в свою очередь является фактором, предрасполагающим к атеросклерозу. Количество случаев инфаркта миокарда и внезапной смерти от сердечного приступа на фоне быстрого прогрессирования атеросклероза, оказалось существенно больше среди тех, кто использовал продукты с высоким содержанием транс-жиров.
В каких продуктах содержится большое количество транс-жиров и от употребления которых в пищу стоило бы воздержаться?
- Фаст-фуд (наггетсы, бургеры, картофель фри);
- Майонез и соусы на его основе;
- Полуфабрикаты;
- Маргарин, спред, и другие виды растительных жиров;
В составе продуктов, вряд ли встретится термин. Транс-жиры, чаще всего скрываются такими названиями как: гидрогенизированные жиры, отвержденные растительные жиры/масла, модифицированные жиры, кулинарные жиры. Некоторые производители пишут просто – растительные жиры, без уточнения. Так что будьте внимательны, и старайтесь избегать продуктов с неуточнённым составом.
Следите за весом
Избыточная масса тела, как правило, сопровождается увеличением в крови уровня липопротеинов низкой и очень низкой плотности и повышением риска атеросклероза.
Для профилактики атеросклероза и ожирения, придерживайтесь 5 простых правил:
- Питайтесь часто. В день должно быть 3 основных приема пищи и 3 дополнительных. Этот нехитрый способ позволит избежать переедания и, следовательно, увеличения веса.
- Утром натощак принимайте 1 столовую ложку оливкового или льняного масла. Эти растительные жиры содержат полиненасыщенные кислоты, которые эффективно защищают сосуды от воспаления.
- Пейте достаточное количество жидкости. Жажда часто имитирует голод, поэтому иногда достаточно выпить стакан воды вместо приема пищи.
- Не забывайте про клетчатку. Грубые растительные волокна не всасываются в кишечнике, а притягивают на себя вредные вещества, в т.ч. и холестерин. Много клетчатки содержат фрукты с мякотью, орехи, овощи, бобовые и зерновые продукты.
- Отдайте предпочтение нежирным сортам мяса (кролик, индейка, курица, телятина). Свинину и баранину лучше значительно ограничить.
Занимайтесь спортом
Доказано, что ежедневные прогулки и занятия спортом, способствующие «сжигание» 250 ккал позволяют снизить уровень «плохого» и повысить уровень «хорошего» холестерина. Поэтому тренажерный зал – это верный помощник в профилактике повышения уровня холестерина и развития атеросклероза. Если нет возможности посещать спортивный зал, то подойдут ежедневные пешие прогулки. Эксперты здравоохранения рекомендуют 45 минут физической активности в день. Помните, что главное условие – это регулярность физических нагрузок, их соответствие возрасту и уровню подготовки. Не надо гнаться за спортивными рекордами, если Ваша задача – здоровье и снижение «плохого» холестерина.
Принимаем метаболические препараты
Медикаментозная терапия, назначаемая медицинскими специалистами при повышенном уровне холестерина и угрозе развития атеросклероза, включает ряд препаратов, в том числе статины, влияющие на обмен холестерина. К сожалению, даже препараты , специально предназначенные для снижения в крови уровня холестерина, не всегда помогают достичь его целевых показателей.
Именно поэтому специалисты единодушны в необходимости комплексной терапии при нарушениях липидного обмена. В последнее время медицинские специалисты обращают все большее внимание на метаболические препараты, способные улучшать проводимое лечение.
Таким препаратом является Дибикор – безрецептурное лекарственное средство, разработанное отечественными учеными на основе таурина. Дибикор способствует снижению уровня холестерина и сахара в крови при их повышении, улучшает работу сердца.
Дибикор можно принимать в комплексной терапии повышенного холестерина совместно со статинами. Добавленный в комплексную терапию, Дибикор способствует более выраженному снижению уровня холестерина, триглицеридов и липопротеидов низкой плотности.
Дибикор хорошо переносится и совместим с другими лекарственными средствами, а его эффективность доказана в клинических исследованиях в России.
На правах рекламы
Свежие комментарии