Берта, Лена и Гоша разбираются, что такое бодипозитив и как воспитать здоровое и адекватное отношение к своему телу.
Этот материал нам помогли готовить детский нейропсихолог, руководитель центра детской нейропсихологии и семейного консультирования «Гавань» Кристина Горбачева и герои мультсериала «Команда «Матч».
Мы узнаем, что скрывается под понятием «бодипозитив» и как он влияет на наших детей.Бодипозитив — это больше, чем быть довольным своим отражением в зеркале, это еще и про внутреннее чувство собственного достоинства, самоуважения и принятия себя, потому что образ тела связан с психическим здоровьем и благополучием.
Урок 1 – грамотно подбирайте физическую активность и среду для развития ребенка Урок 2 – станьте примеромПравильное питание, регулярная физическая активность (это необязательно должен быть большой спорт: пешие прогулки, езда на велосипеде, коньки и лыжи отлично подойдут) будут для ребенка стимулом вести здоровый образ жизни. Для родителей очень важно моделировать отношение к своему телу, а также к еде и спорту.
Урок 3 – позвольте себе быть неидеальнымиПоказывайте детям, что в зависимости от твоего состояния он может вести себя по-разному с вами и с тем, что его окружает. Например, если ты устал, ты можешь просто прилечь отдохнуть. Научите ребенка свободно говорить о своей неуверенности и убедитесь, что фильмы, книги и все, что смотрит ваш ребенок, демонстрируют разнообразие во внешности, включая форму и размер тела. Будьте внимательны к тому, как ваш ребенок говорит о своей внешности, форме и размерах тела, еде или диетах.
Урок 4 – произносите аффирмации Урок 5 – ведите дневник благодарностиВедение дневника благодарности себе и своему телу – отличный инструмент для того, чтобы начать ценить свое тело. «Я благодарю свое тело за то, что на физкультуре прибежал первым» или «Я благодарю свое тело за то, что сегодня я не сделал ничего важного, но отдохнул и набрался сил» — первое время вам нужно будет подсказывать, какие записи можно сделать в дневнике.
Статьи по теме:
Свежие комментарии