Пытаетесь предложить детям что-то новое? Тоша и Рути узнали у психолога, как правильно это сделать и свести риск отказа к минимуму!
Этот материал нам помогли подготовить клинический психолог, нейропсихолог, специалист по краткосрочным методам психотерапии, сказкотерапевт, руководитель семейного клуба психологии и развития «Древо», ведущая женских кругов Дарья Живина и герои мультсериала «Дракошия» Тоша и Рути.
Мы узнаем, как же познакомить «нехочуху» с новыми блюдами.Многое из того, что мы считаем капризами и привередливостью в выборе еды, на самом деле является поведением, соответствующим возрасту и развитию ребенка. Каждый малыш проходит этапы, когда он отстаивает свою независимость, контролируя то, что он ест, и опасаясь новых продуктов.
Поощряйте вашего ребенка изучать еду. Это включает в себя всё, что создает позитивное взаимодействие и опыт для вашего малыша. Поговорите о еде: как она выглядит, чем она полезна? Понюхайте еду: чем она пахнет? Прикоснитесь к еде: на что это похоже?
Изучая еду, обязательно используйте описательный и понятный для детей язык.
Британские исследователи протестировали различные методы, чтобы побудить маленьких детей попробовать овощи. Они обнаружили, что успеха можно добиться, если предлагать продукт ежедневно в течение 14 дней, сочетая это с вознаграждениями за пробу и поведением родителей, которые едят ту же еду, что и ребенок.
Небольшие изменения в любимых продуктах также помогут вашему ребенку не бояться пробовать новое.
Например, можно предложить новую форму макарон, добавить чуть-чуть новых специй к супу, изменить способ приготовления пищи, например, запекать сырники вместо жарки.
Внося эти маленькие изменения, придерживайтесь их хотя бы одну или две недели, пока результат не закрепится, прежде чем вносить следующие.Будьте честны в отношении ингредиентов. Вы же хотите, чтобы ваш ребенок доверял вам в еде, особенно если он придирчив? Если он спросит, что это за зеленое пятнышко в смузи, скажите, что вы добавили шпинат.
Вовлечение ребенка в процесс приготовления еды может уменьшить стресс во время ее приема. Попросите сына или дочь помыть продукты, нарезать овощи для салата или накрыть на стол. Также важно есть вместе с ребенком, предлагая ему новую еду. Вы не можете ожидать, что ваш ребенок будет есть овощи, если вы сами их не едите!
Если вы позволите вашему ребенку развить свой собственный вкус, предпочтения и удовольствие от здоровой пищи, семейные обеды станут более приятными в краткосрочной перспективе, а рацион будет здоровым и правильным — в долгосрочной!
Статьи по теме:
Свежие комментарии