Мне просто повезло: что такое синдром самозванца, и почему так много людей страдает от него

Можно ли избавиться от этой напасти?

Все, чего вы достигли — это просто удача или так сложились обстоятельства, а не результат ваших трудов и квалификации. Если такие мысли постоянно присутствуют в голове, то у вас синдром самозванца.

Однако, этот синдром присущ многим, т.к. охватывает большой диапазон экзистенциальных проблем.

Исследования показывают, что вопросы с оценкой собственных успехов возникают примерно у 70 процентов людей, передает портал Iflscience.

Психологи предполагают, что синдром связан сразу с несколькими характеристиками человека: интроверсией, тревожностью, стыдливостью, перфекционизмом, потребности выглядеть умным для других. Также «виновниками» могут быть социальное и семейное давление.

Синдром самозванца не позволяет радоваться жизни и заниматься любимым делом. Это напряжение может привести к развитию хронического стресса или депрессии и сказаться на физическом здоровье.

Джессика Вандерлан, психолог и клинический преподаватель психиатрии в Школе медицины Вашингтонского университета в Сент-Луис, дает несколько рекомендаций по избавлению от синдрома самозванца.

1. Признайте свои достижения, например, в ретроспективе 5 лет. Чего вы добились за это время?
2. Контролируйте внутреннего критика. Спросите себя, как можно поддержать друга, который принижает свои достоинства, и примените тот же метод к самому себе.
3. Расскажите о своих страхах близким людям, а еще лучше психологу.
4. Празднуйте даже маленькие победы.
5. Снизьте планку. Сосредоточьтесь на процессе, а не стремитесь к совершенству. 
6. Относитесь к себе с состраданием и бережно, так, если бы вы были себе хорошим родителем.
7. Примите тот факт, что вершины успеха на самом деле не существует. Главное быть довольным собой.

Статьи по теме:

• Синдром самозванца: что это такое и как от него избавиться?
• Синдром отдыхающего: почему некоторые люди часто болеют в отпуске
• Детский синдром? Бывает ли СДВГ у взрослых и как проявляется