Эксперт сообщила, как обогатить рацион.
Грецкие орехи давно считаются ценным продуктом, но не все знают, насколько велика их польза для организма. Диетолог Самина Каллоо уверена, что регулярное употребление этого продукта может кардинально улучшить качество жизни.
Этот орех – кладезь полезных веществ: он богат жирами, витамином D, магнием, кальцием, железом, калием.
Данные элементы в комплексе благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, восполняют дефицит питательных веществ, улучшают память и пищеварение.В день рекомендуется съедать по две горсти грецких орехов, что составляет примерно 55 грамм. Особенно ценна такая привычка окажется для пожилых людей, которым она поможет снизить уровень холестерина в крови.
А еще включение грецких орехов в ежедневный рацион насыщает организм антиоксидантами, полезными для борьбы с окислительным стрессом, помогающими сохранить молодость и снижающими развития деменции.
Диетолог посоветовала добавлять грецкие орехи в салаты, десерты, фарш, каши и йогурты, поскольку это не только вкусно, но и невероятно полезно для здоровья. Однако, перед употреблением орехов, стоит проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом или аллергии, пишет gastronom.ru.
Статьи по теме:
Свежие комментарии