Звезда Первого канала поделилась с 7days.ru рецептом блюда для полезного завтрака.
Телеведущая Ольга Ушакова призналась «7Д», что сидела на диете только один раз в жизни — в выпускном классе. «Ничем хорошим это не закончилось, — говорит звезда. — Окончание диеты я отметила бурным «праздником живота», сильно объелась, и мне было ужасно плохо.
.. Больше не экспериментирую».По словам Ольги, она верит не в диеты, а в правильное питание. «Но оно должно стать образом жизни, чтобы не было «качелей» то в одну, то в другую сторону. И тогда вы увидите результат: улучшится и фигура, и кожа, и настроение», — делится ведущая.
В рацион питания телеведущей входят супы, запеченные овощи, рыба на гриле и творог. «На завтрак ем каши на воде, добавляю в них немного орехов, могу приготовить омлет или тост с авокадо», — поделилась Ольга Ушакова.
Полезный завтрак от Ольги Ушаковой
- Яйца — 2 шт.
- Твердый сыр — 20 г
- Авокадо — 1/2 шт.
- Брокколи — 30 г
- Сыр «Филадельфия» — 30 г
- Соль
- Перец
«Мое утро начинается со стакана воды и растяжки — даже минимальная физическая активность заряжает бодростью на весь день. Ну а потом перехожу к своему любимому завтраку. Возьмите ингредиенты для рулета из омлета: яйца — 2 шт., твердый сыр — 20 г, авокадо — 1/2 шт., брокколи — 30 г, сыр «Филадельфия» — 30 г. Яйца взбейте с солью, перцем, натертым твердым сыром. Испеките омлет, обжарив с двух сторон. Брокколи отварите до полуготовности, измельчите в блендере с авокадо. Добавьте «Филадельфию», все перемешайте и выложите овощную смесь на омлет.
Сформируйте рулет и еще раз слегка обжарьте его со всех сторон до румяной корочки».Приятного аппетита!
Статьи по теме:
Свежие комментарии