Гимнастика для глаз

Тимми и Мозго предлагают сделать перерыв от уроков и выполнить упражнения для остроты зрения.

Многие взрослые и дети недооценивают значение гимнастики для глаз. В течение дня зрительным нервам и мышцам приходится сильно напрягаться, чтобы читать, обрабатывать информацию с экранов гаджетов и из окружающего мира.

Наши глаза почти всегда вовлечены в работу, а значит, им тоже нужен отдых, чтобы зрение не теряло свою остроту.

Для начала сделаем упражнения для укрепления мышц и улучшения кровообращения в глазах.

1. Закройте глаза и удерживайте их в таком положении 3-5 секунд. Повторяйте 5-6 раз.
2. Быстро моргайте в течение 10-15 секунд без перерыва.
3. Нарисуйте открытыми глазами круги с максимальной амплитудой по 5 раз в каждую сторону.
4. Переводите взгляд вверх-вниз 5 раз, затем влево-вправо 5 раз. Голову держите прямо, не меняя положение. 
5. Разотрите ладошки друг о друга, закройте глаза и накройте их теплыми ладонями без усилия так, чтобы не проникал свет. Удерживайте это положение 30 секунд.

Следующие упражнения направлены не только на укрепление мышц глаз, но и на тренировку фокусировки и улучшение процесса аккомодации, чтобы уметь быстро переключаться с дальних предметов на близкие и видеть их при этом одинаково четко.

1. Возьмите карандаш или ручку, разместите на уровне глаз на расстоянии вытянутой руки. Медленно начинайте перемещать предмет ближе к носу, а затем обратно, следя за ним глазами и не меняя положения головы. Повторите 5-7 раз.
2. Исходное положение то же самое, но теперь отведите карандаш вправо-влево, продолжая следить за перемещением.
   Повторите 3-5 раз в каждую сторону.
3. Оставьте карандаш перед глазами на расстоянии 30 см, зафиксируйте на нем взгляд, затем уберите его и смотрите вдаль в течение 5-10 секунд. Выполните 10-20 повторений.
4. Свободно и без напряжения смотрите вдаль в течение 10-20 секунд.

Статьи по теме:

• Тайм-менеджмент для детей
• Пальчиковая гимнастика для детей
• Как быстро вылечить осиплость голоса у ребенка