Западные эксперты рассказали, как поддержать здоровье простой привычкой.
Дополнительный сон на выходных помогает улучшить работу мозга. Ученые из Тайваньского университета обнаружили, что люди старше 65 лет, которые стараются компенсировать недосып в будни, имеют на 74% меньше шансов столкнуться с деменцией.
Двухлетнее исследование включало 215 участников, которые вели дневники сна и использовали специальные датчики для измерения активности. Оказалось, что около половины участников предпочитали отсыпаться на выходных, что положительно влияло на их умственные способности.
Хотя точные механизмы этого эффекта пока неизвестны, ученые предполагают, что дополнительный сон может стимулировать восстановление нервных связей и уменьшение воспалений, связанных с ухудшением умственных способностей.
Ранее ученые рассказали о негативном воздействии городского освещения, которое тоже может приводить к развитию болезни Альцгеймера, поэтому пожилым людям посоветовали спать без света и покупать плотные шторы.
Статьи по теме:
Свежие комментарии