Актриса Екатерина Копанова, Дедушка Рубус, Пауи, Вундер и Рути расскажут, с чем может быть связан плохой аппетит и как решать эти проблемы.
Этот материал нам помогли подготовить актриса, мама четверых детей Екатерина Копанова и герои мультсериала «Дракошия». Мы узнаем, почему маленькие привереды отказываются от приема пищи, как вести себя родителям в такой ситуации, а многодетная мама Екатерина поделится с нами своим опытом и полезными советами.
Многие родители беспокоятся о том, достаточно ли ест их малыш. Совсем маленькие дети часто суетятся, отвлекаются и вообще отказываются от еды. А те, кто постарше, могут быть очень избирательны и непостоянны: сегодня ваше чадо с удовольствием ест определенный продукт, а на следующий день полностью от него отказывается.
Аппетит малышей постоянно меняется из-за всплесков роста, а также изменения уровня их активности. Можно выделить несколько основных причин, по которым ребенок плохо ест.
- У детей в среднем в два раза больше вкусовых рецепторов, чем у взрослых. Это означает, что их ощущения вкуса гораздо более яркие, особенно если дело касается острой или горькой пищи. Некоторые дети принимают решения о еде, основываясь не только на вкусе, но и на других органах чувств. Они могут отказаться от угощений на основании одного или нескольких факторов из следующих: текстура, запах, цвет и даже движение (например, покачивающееся желе может показаться ребенку малоприятным).
- Дети отстаивают личные границы и показывают, насколько они могут быть независимыми, демонстрируя отказ от пищи.
- В дошкольном возрасте рост замедляется, поэтому дети не едят так много, как во младенчестве.
- Даже если ваш ребенок совсем не хочет есть, попросите его посидеть с семьей во время обеда или ужина. Он может участвовать в трапезе, помогая вам накрыть стол, передавая тарелку и просто наслаждаясь общением.
- Поощряйте попытки ребенка участвовать в приготовлении пищи. Он может выполнять некоторые простые задачи, например, помешивать что-то в миске, наливать молоко, насыпать муку или мыть яблоко. Вовлекайте малыша в планирование еды, покажите ему картинки из книг с рецептами и попросите помочь составить меню на несколько дней вперед. Возьмите ребенка с собой в магазин, исследуйте новые продукты питания вместе прямо там.
- Продолжайте предлагать новую еду. Детям может потребоваться 10-15 попыток (или даже больше), чтобы привыкнуть к новым продуктам, принять их и насладиться. Предлагайте новые продукты вместе с теми, которые ваш малыш уже знает и любит. Включайте в каждый прием пищи по крайней мере один вид еды, который точно нравится вашему малышу.
- Подавайте малышу те же продукты, что и остальным членам семьи. Если ваш ребенок увидит, что вы едите то же самое, он скорее это попробует.
- Превратите прием пищи в приятное и позитивное семейное время. Пусть за столом каждый рассказывает, как прошел день, обсуждайте какие-то важные темы и создайте ощущение сплоченности и безопасности. Ребенок должен знать, что за обеденным столом его не будут осуждать и обсуждать в негативном ключе.
- Если ваш малыш не съедает порцию целиком, вы можете попробовать уменьшить ее. Объясните ребенку, что, если он остался голоден после первой порции, всегда можно попросить еще.
- Хорошая привычка – предупреждать всех домашних за пять минут до того, как пора садиться за стол. Все успеют доделать свои дела, никому не придется бежать к тарелке.
- Планируйте основные приемы пищи примерно в одно и то же время каждый день. Когда у ребенка нет графика, он может быть не голодным в нужное время. Если он перекусил несколько раз между 14:00 и 16:00, то, вероятно, к ужину в 17:00 еще не успеет проголодаться.
- Старайтесь не заставлять малыша доедать все, что лежит на тарелке, потому что это может вызвать стресс во время приема пищи. Во многих семьях за столом популярны фразы вроде: «Доедай все, что на тарелке», «Ты должен сначала все доесть, прежде чем получишь торт». Не наказывайте и не ругайте ребенка за то, что он мало поел. Никогда не прячьте другую еду в той, что нравится вашему ребенку. Например, если положить хумус под картофельное пюре, это может привести к тому, что ваш малыш в конечном итоге откажется от обоих продуктов.
Поощряйте стремление ребенка доверять своему собственному аппетиту. На самом деле дети очень хорошо оценивают, сколько еды им нужно. Понаблюдайте за малышом в течение недели, а не одного приема пищи или дня. Нет ничего страшного, если он съест меньше сегодня или на этой неделе — он может быть голоднее завтра или позже.
Статьи по теме:
Свежие комментарии