Тимми, Рема и Ксю предлагают расслабиться и настроиться на спокойную волну.
В силу незрелости нервной системы детям сложнее справляться с эмоциями, чем взрослым. Поэтому порой возникают избыточный стресс и напряжение, которые напрямую влияют на поведение самого ребенка и его общение с близкими и друзьями.
Существуют специальные игры для релаксации. Они помогут ребенку снизить напряжение и расслабиться во время подготовки к экзаменам, соревнованиям, выступлениям или просто в течение сложного дня, когда тело и голова долгое время были в стрессовом состоянии.
«Снеговик»
Участникам нужно представить, что они – снеговики, которых только что слепили. На улице холодно, снеговики держатся ровно, ручки и ножки напряжены, тело вытянуто. Но вдруг на небе выглянуло солнышко и стало припекать. Снеговички сначала расплываются в улыбке, а потом начинают медленно таять.
Дети сначала расслабляют шею и опускают голову, затем плечи и спину, сгибаясь позвонок за позвонком вниз, после руки и ноги, плавно опускаясь на пол, как будто они лужица, которая осталась от снеговика. Лужица растекается по полу, принимая удобную форму, и нежится в лучах солнышка. Можно просто лежать в удобной позе или потянуться.
«Хлопок, бревно, коса»
Для игры понадобится один ведущий. Он подает команды, а дети должны выполнять соответствующие движения. Если ведущий хлопает в ладоши – дети повторяют хлопок, если говорит «бревно» – игроки прыгают, при слове «коса» – приседают.
«Согреваем бабочку»
Ведущий предлагает представить, что у детей в руках бабочка, которая очень замерзла, и ее нужно отогреть.
Ставим ладошки перед собой и начинаем медленно дышать на них теплым воздухом. Наша бабочка отогрелась, теперь поможем ей улететь. Делаем несколько глубоких вдохов через нос и выдохов через рот, чтобы с каждым разом набирать все больше воздуха в легкие. Затем делаем еще один глубокий вдох, вытягиваем губы в трубочку и, медленно выдыхая, направляем струю воздуха на наши ладошки.Статьи по теме:
Свежие комментарии