Как укрепить иммунитет ребенка без лекарств?

Дедушка Рубус и Тоша узнали секреты у врача.

Как родители, мы все хотим, чтобы наши дети оставались здоровыми и сильными, особенно когда приближается сезон простуд и гриппа. Иммунитет — это основной защитный механизм организма от вирусов, бактерий и других чужеродных веществ и клеток.

 

Правильное питание, режим сна, активные прогулки, закаливание — вот основные факторы, укрепляющие иммунную систему.

Сбалансированное питание

То, что ест ваш ребенок, напрямую влияет на работу его иммунной системы.

Следующий фактор — это сон

Состояние, необходимое для восстановления организма, укрепления нервной и иммунной системы, нормализации обмена веществ. Нормы сна для детей зависят от возраста. В 1-2 года ребенок должен спать по 11-14 часов в сутки. Сюда входит ночной и дневной сны. В 3-5 лет норма сна 10-13 часов. В 6-13 лет норма сна уже меньше — 9-11 часов. В 14-17 лет хватит 8-10 часов чтобы выспаться. 

Физическая активность также важна для укрепления иммунной системы: ежедневные прогулки на свежем воздухе, занятия спортом 2-3 раза в неделю. 

Еще один фактор укрепления иммунной системы — это закаливание. При этом важно соблюдать основные принципы:

• проводить закаливающие процедуры систематически;
• учитывать настроение ребенка и проводить процедуры в игровой форме;
• никогда не выполнять процедуры, если ребенок замерз;
• закаливаться всей семьей.

Статьи по теме:

• Поделки из ватных палочек
• Рецепт булочек с корицей и матча
• Как вести себя с тревожным ребенком