Как перестать лениться и начать действовать.
Как перестать лениться и начать действовать.
Что такое лень?
Лень - это отсутствие или недостаток трудолюбия, предпочтение свободного времени трудовой деятельности. Традиционно расценивается как порок, поскольку считается, что ленивый человек является нахлебником общества. Так гласит сайт Википедия.
Еще говорят, что лень - двигатель прогресса. Только вот оптимизация окружающего мира для удобной жизни не имеет ничего общего с “лежанием на печи”. Емеля - вообще классический образец ленивого человека. Но разберемся поподробнее.
Причины лени
Их может быть множество. Но основные, которые должны заставить человека серьезно озаботиться решением вопросы, это проблемы со здоровьем.
Нарушена функция щитовидной железы
Щитовидка вообще “отвечает” за огромное количество процессов в организме. В том числе и за настроение, работоспособность и энергетический взаимообмен между клетками. Если вы чувствуете постоянную усталость, невозможность браться за какие либо-дела уже с самого утра, это не повод корить себя за лень. Это повод обратиться к врачу-эндокринологу.
Нарушение работы надпочечников
Вялость, сонливость, заторможенность - верный признак того, что в организме происходит что-то не то. “Виноваты” могут быть в том числе и надпочечники, которые перестали вырабатывать адреналин, норадренолин и кортизол.
Это те самые гормоны, которые помогают нам справляться со стрессом. Если же надпочечники вырабатывают недостаточное количество гормонов, то организм переходит в состояние ограниченной работоспособности. Многие могут принять его за лень.Синдром хронической усталости
Кто хорошо отдыхает, тот хорошо работает. Это абсолютная правда. Организму человека просто необходимо давать отдых каждый день, то есть спать достаточное количество часов и желательно в правильное время (ложиться до 23 часов). Очень важно ходить в отпуск и не перерабатывать. То есть, скорее всего, каждый второй взрослый работающий человек в наше нелегкое время страдает этим самым СХУ.
Все эти проблемы решит врач. Начните с терапевта, он скажет, какие анализы нужно сдать и направит к узкому специалисту.
Психологические причины лени и апатии
Немало причин лени и со стороны “головы”. В большинстве случаев человек может их решить самостоятельно, но надо точно понять, почему он ленится, и приложить усилия для устранения проблемы.
Отсутствие цели
Когда мозг человека не понимает, зачем он делает, то он будет стремиться не выполнять работу вообще. Сразу найдется миллион более важных дел. Например, посмотреть телевизор, прочитать интересную книгу, “потупить” в соцсетях…
Здесь очень важно понять цель того, что вы делаете, или даже придумать ее. Например, в поставленной бесперспективной задаче начальника найти полезный опыт или объяснить себе, что отрицательный результат - тоже результат. Или помыть посуду, которая потом быстро станет грязной, для того, чтобы раковина стала чистой на целых 20 минут. да-да, вот так банально.
Слишком много всего
Когда человек очень сильно нагружен и стрессует из-за этого, мозг решает проблему самым простым способом: переключает его на обычные потребности. Например, вам надо сдать отчет, подготовить презентацию, убрать, постирать, приготовить ужин… А вы, понимая все это, не можете оторваться от крайне важного, решающего и такого увлекательного раунда в тетрис.
Здесь поможет тайм-менеджмент. Ознакомьтесь с этим крайне важным в делах направлением. Разграничьте задачи, составьте план и “решайте проблемы по мере поступления”. Сначала отчет, потому что сроки “горят”, потом поход в магазин, “готовка” и уборка, а презентацию можно сделать и завтра, тк до срока ее сдачи еще два дня. И так далее.
Зона комфорта
Это то, к чему мы всегда стремимся и о чем так много говорим. Только вот обычная печь (ну ладно, диван), на которой можно возлежать весь день - это тоже зона комфорта. Не зря в сети очень популярны темы про выход из зоны комфорта. Действительно, добиться любых высот можно только, если заставлять себя что-то делать. Нечто большее, чем обычно.
Тут важно снова понять свои цели в жизни. Если вам лично для счастья в жизни хватает дивана, то и ленитесь себе на здоровье. Но одно то, что вы сейчас читаете эту статью, говорит о том, что вы хотите бороться с ленью.
Страх неудачи
Вы боитесь, что у вас не получится, - и не делаете ничего. Знакомо? Тут надо копать глубже. Возможно, обратиться к психологу или психоаналитику. Почему вы боитесь? Что стало тому причиной? Откуда это идет?
Как избавиться от лени
- Обратиться к врачу, психологу или психотерапетву. Почитать психологическую литературу о познании себя. Это глобально.
- Но если вы уверены, что со здоровьем у вас все в порядке, то есть моментальное упражнение. Уберите все гаджеты, книги. Сядьте на стул и ничего не делайте. Можно сесть на диван, но тут главное не уснуть. И посидите без каких-либо дел какое-то время. В тот момент, когда вы захотите встать и уже что-то делать, приступайте к самым важным и трудным делам.
- Если проблема в мотивации и это касается работы, то подумайте: может, то, чем вы занимаетесь, что называется, не ваше? И стоит сменить сферу деятельности? Психологи часто приводят в пример геймеров. Классический геймер может не есть, не убирать, не ходить на работу - и его считают ленивым человеком. Но ведь своему главному делу он готов отдавать все 24 часа в сутках. Значит, работа должна быть вашим любимым делом - тогда и добиться можно будет большего.
- Составьте список своих мечт или даже карту желаний. Тогда ваша мотивация всегда будет перед глазами - это заставляет мозг работать.
- Будьте физически активными. Займитесь спортом. Дополнительная выработка адреналина избавит вас от лени.
- Если спорт - не для вас, регулярно уделяйте время приятному для вас отдыху. Ходите в спа, к косметологу, гуляйте на свежем воздухе. Неважно, что. Главное - регулярно.
Статьи по теме:
Свежие комментарии