Док и Фил узнали у эксперта 5 способов, которые помогут управлять эмоциями, вниманием и поведением.
Ребенок часто вспыхивает «на ровном месте», отвлекается и не может успокоиться? Это не капризы! Просто ему пока не хватает навыков саморегуляции — умения управлять своими эмоциями и поведением.
Что такое саморегуляция и зачем она нужна?
Саморегуляция — это умение остановиться, подумать и выбрать, как действовать и реагировать на эмоции.
Саморегуляция влияет на поведение дома и в школе, на общение с другими детьми и взрослыми.
Как это выглядит в жизни?
Методы развития саморегуляции
1. Медленные паузы и дыхательные упражненияПростая пауза помогает вернуть контроль над эмоциями. Используйте счёт до пяти, и глубокий вдох-выдох — это отличные упражнения!
А еще вы можете предложить ребенку представить, что он как дракон, дышащий огнем!
2. Эмоциональные дневники и разговоры о чувствахРисунки, короткие заметки, обсуждение переживаний помогают ребенку лучше понимать свои и чужие эмоции. Старайтесь не оценивать переживания ребенка, а прислушивайтесь к ним.
3. Микрорежимы и маленькие целиРазделение больших задач на маленькие шаги — отличная тренировка самоконтроля. Например, уборка игрушек или подготовка к школе.
4. Ролевые игры и моделирование ситуацийИгра «Что бы я сделал?» помогает ребенку предвидеть реакции, понимать последствия и управлять собой.
5. Пример взрослого как моделиДети учатся саморегуляции, наблюдая за взрослыми. Спокойствие, умение признавать ошибки и контролировать эмоции — всему этому дети учатся у взрослых.
Что делать, если навыки не сразу получаются
Не ругайте и не наказывайте ребенка за ошибки. Пользуйтесь нашими советами, и отмечайте даже маленькие успехи!
Саморегуляция формируется постепенно через внимание, простые практики и поддержку взрослых. Маленькие шаги и доверие дают ребенку необходимую опору, на которой он строит уверенность.
Статьи по теме:
Свежие комментарии