Последние комментарии

  • Ольга18 января, 9:25
    Российских певиц нет уже.Стали известны имена наставников шоу «Голос.Дети»
  • Михаил Ушаков18 января, 8:06
    Это кто?Снова свободен! Влад Соколовский расстался с девушкой
  • валентин метелкин18 января, 0:24
    Редко такое !Василий Лановой всегда поддерживал бывшую жену Татьяну Самойлову

Рыбные котлеты на манке: рецепт фитнес-блюда

Звездный фитнес-тренер Эдуард Каневский поделился с 7days.ru рецептом правильного и вкусного блюда для тех, кто активно занимается спортом.

Fotodom.ru

Ингредиенты:

  • Филе белой рыбы — 500 г (минтай, хек, треска)
  • Репчатый лук — 1 шт.
  • Манная крупа — 3 ст. л.
  • Яйцо — 1 шт.
  • Укроп — 10 г
  • Сушеные травы  — 2 г (по вкусу)
  • Перец молотый  — 2 г (по вкусу)
  • Оливковое масло для жарки
предоставлено издательством «Бомбора»

Приготовление:

  1. Филе рыбы промойте и измельчите в блендере (или мелко порежьте).
  • Лук мелко нарежьте, укроп мелко порубите.
  • Добавьте к рыбе лук, яйцо, укроп, манную крупу.
  • Приправьте по вкусу и отправьте в холодильник на 30 минут, пока не набухнет манка.
  • По истечении времени выньте рыбный фарш и слепите руками котлеты.
  • Около минуты обжаривайте на оливковом масле каждую сторону котлеты до золотистой корочки.
  • Приятного аппетита!

    Рецепт из книги Эдуарда Каневского «Хватит жрать! И лениться» (издательство «Бомбора»)

    Статьи по теме:

     

    Источник ➝