Евгений Сокольский предлагает Вам запомнить сайт «7дней.ru»
Вы хотите запомнить сайт «7дней.ru»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

7дней.ru


Всё о звёздах

Как выбрать «своего» фитнес-тренера: 5 советов начинающим

развернуть

Как выбрать «своего» фитнес-тренера: 5 советов начинающим

Как выбрать «своего» фитнес-тренера: 5 советов начинающим
Fotodom.ru

«Представьте: вы пришли в новый фитнес-клуб, где вы никого не знаете. Даже если вы уже не первый год тренируетесь, выбрать нового, близкого по духу тренера-профессионала — непростая задача. Начинающему же потребуются месяцы, чтобы сделать правильный выбор. Однако выход есть.

Сегодня я расскажу читательницам 7days.ru и всем, кто серьезно планирует заняться собой в преддверии весны и лета, как из множества женщин и мужчин в фирменных футболках с надписью «тренер» выбрать грамотного специалиста, который сделает ваши тренировки не только полезными, но и приносящими радость и результат», — говорит Екатерина Колетаева, мастер-тренер направления водных программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

5 советов, как новичку выбрать «своего» тренера?

1. Определитесь с ключевой целью тренировок

Перед началом тренировочного процесса вы должны узнать все о состоянии своего здоровья. Проконсультироваться с врачом, сделать фитнес-тестирование, которое выявит недостатки, возможные противопоказания по нагрузкам, и благодаря которому врач даст ценные рекомендации по питанию. Убедившись, что у вас все в порядке, смело приступайте к тренировкам. Но к каким? С кем? Все просто.

Получив разрешение заниматься спортом, определитесь с ключевой целью ваших тренировок фитнес-клубе. Например, если вы хотите похудеть или набрать мышечную массу, тогда стоит присмотреться к инструкторам тренажерного зала или групповых программ. Если же ваша цель — научиться плавать, обратите внимание, соответственно, на «водников».

2. Посетите все тренировочные зоны и познакомьтесь с тренерами

Как выбрать «своего» фитнес-тренера: 5 советов начинающим
Екатерина Колетаева X-Fit

Чтобы понять, где вам будет комфортнее заниматься, рекомендую посетить все тренировочные зоны вашего клуба и, в соответствии со своим темпераментом, выбрать вид занятий. Это могут быть:

  • Тренажерный зал (персональный тренинг + целевые программы);
  • Студии групповых программ (функциональные, силовые и кардиотренировки, стретчинг, пилатес, йога и пр.);
  • Бассейн (плавание, различные виды аквааэробики);
  • Зал единоборств

В скором времени вы будете иметь полное представление о форматах занятий и познакомитесь с ведущими тренерами.  Так, вы быстрее всего выберете нужного вам наставника.

3. Выбирайте тренера не только по «крутости», но и по личным качествам

Каким бы «крутым» и сертифицированным не был тренер — на тренировке с ним вам должно быть комфортно. Поэтому перед покупкой персональных занятий хорошенько с ним пообщайтесь. Возможно, в личном общении он окажется груб или, наоборот, слишком мягок, что будет вызывать раздражение или отвращение.

Так же очень важно, чтобы он заставлял вас выкладываться на 100% и при этом хвалил за достойную работу. Помните — вам с этим человеком предстоит еще через «огонь и воду» проходить вместе. Вы должны быть уверены в своем выборе и полностью доверять фитнес-учителю, выполняя все его требования на занятиях без доли сомнения.

Как выбрать «своего» фитнес-тренера: 5 советов начинающим
Fotodom.ru

4. Обратите внимание на внешний вид тренера

Еще один немаловажный фактор — внешний вид вашего будущего наставника. Отличная фигура тренера, созданная им или ей путем упорных тренировок, придаст вам еще большую мотивацию — ведь вы пришли в зал именно за тем, чтобы «улучшить» свое тело и физические кондиции.

Смотря на подкаченные бедра и ягодицы своей наставницы, вы будете стремиться к достижению такого же результата, и тренироваться с еще большим упорством. Конечно, везде бывают исключения, и «вашим» наставником в итоге может оказаться и человек, не обладающий безупречной фигурой.

5. Спланируйте семейный бюджет

Стоимость услуг — это один из самых важных факторов в выборе персонального учителя в мире фитнеса. Хороший тренер — отдельная статья в семейном бюджете. Персональные занятия стоят от 1 до 5 тысяч рублей в зависимости от формата клуба и занимаемой тренером должности.

И учтите, что для получения результатов нужно делать физическую нагрузку не менее трех раз в неделю.  Однако одно из преимуществ фитнес-клуба в логичном ценообразовании. И «дорогой» тренер — скорее всего, эксперт своей области, который быстрее остальных приведет вас к успеху. 

Как же сделать окончательный выбор?

Прислушайтесь к собственным эмоциям. В идеале — вы должны «бежать» к тренеру на занятия, а после тренировки  выходить из зала с отличным самочувствием и настроением. Тренер обязан вас мотивировать!  

Конечно, многое зависит от направленности программы. Если это групповой, силовой урок или интенсивное кардио, то тренер должен «зажигать» и заряжать свою аудиторию энергией и харизмой. А на йоге и пилатесе тренер — спокойный и умиротворенный.

В любом случае, вы сами почувствуете, кто «ваш», а кто нет. Чтобы сделать окончательный выбор, посетите занятия со всеми представленными инструкторами в вашем клубе. Пообщайтесь с клиентами-«старичками», которые уже давно ходят в этот фитнес-клуб.

Важно: для тех, у кого есть противопоказания по состоянию здоровья

На фитнес-тестировании (процедура есть почти в каждом фитнес-клубе) узнайте у врача, какими видами спорта и фитнеса вам можно заниматься. И обязательно заключение доктора зачитайте тренеру. Он выстроит максимально безопасную для вас программу с учетом ваших потребностей и физических возможностей.

Удачи в поисках!

Статьи по теме:

 


Источник →

Ключевые слова: Здоровье - Спорт
Опубликовано 13.02.2018 в 08:00

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
ЭКСКЛЮЗИВ: «русская Джоли» А…

ЭКСКЛЮЗИВ: «русская Джоли» Анастасия Брызгалова шокирована последствиями триумфа

17 фев, 16:00
+62 40
Егор Бероев ищет хозяев для собаки

Егор Бероев ищет хозяев для собаки

13 фев, 23:00
+27 1
Иннокентий Смоктуновский не …

Иннокентий Смоктуновский не простил первой жене измену

15 фев, 08:00
+18 6
Лариса Гузеева гуляет по люб…

Лариса Гузеева гуляет по любимой столице

18 фев, 12:00
+9 4
Агата Муцениеце: «Пришлось п…

Агата Муцениеце: «Пришлось поставить Пашу перед выбором — или я, или она»

14 фев, 14:00
+8 5
ЭКСКЛЮЗИВ! Анастасия Брызгал…

ЭКСКЛЮЗИВ! Анастасия Брызгалова: «Это была вымученная победа!»

15 фев, 13:10
+8 11
Глюк'Ozа отдыхает на райском…

Глюк'Ozа отдыхает на райском пляже в Мексике

13 фев, 22:00
+7 4
Это точно он? Поклонники не …

Это точно он? Поклонники не узнали худого и мускулистого Фадеева.

17 фев, 07:00
+7 6
Читать
Сейчас обсуждают
Александр Васильев: «Я знаю, почему от Барановской мужчины сходят с ума»

Александр Васильев: «Я знаю, почему от Барановской мужчины сходят с ума»

Александр Васильев Филипп Гончаров Телеведущая не раз оказывалась в одной студии с Александром Васильевым. Историк моды прекрасно знаком с Юлией Бара

15 фев, 07:00
-1 37
Великий пост 2018: правила соблюдения и 4 рецепта постных блюд

Великий пост 2018: правила соблюдения и 4 рецепта постных блюд

Fotodom.ru В 2018 году Великий пост, который является самым строгим и главным из всех постов в православной традиции, начинается в понедельник — 19 фе

19 фев, 08:00
+1 1