Ученые выяснили, сколько времени нужно проводить в объятиях Морфея, чтобы организм полноценно восстанавливался и отдыхал в течение ночи.
То, что недосыпание вредно и провоцирует развитие ряда заболеваний, известно давно. Однако эксперты Европейского общества кардиологии продолжают изучать, как качество и длительность сна влияет на здоровье человека, а точнее — на состояние сердца и сосудов.
Ученые изучили электронные базы данных, которые были получены в результате 11 обследований большого количества взрослых людей. Была выбрана референсная группа — люди, которые спали ежедневно 6-9 часов. Их состояние здоровья сравнивали с двумя другими группами — недосыпающих людей (спят меньше 6 часов в день) и «сонями» (проводят в объятиях Морфея дольше 9 часов).
Обработав все данные, эксперты установили: у недосыпающих людей увеличивается риск развития кардиологических заболеваний, в том числе инсульта, — на 11%. Но не это стало сенсацией, а то, что и «сони» подвергают себя опасности: оказывается, сон длительностью больше 9 часов тоже вызывает те же сердечно-сосудистые проблемы, причем риск гораздо выше — на 33%!
Некоторое время назад ученые из другой страны — Университета Упсалы — выяснили, что слишком продолжительный сон провоцирует сбой метаболизм, развитие ожирение и сахарного диабета 2-го типа (результаты были опубликованы в журнале Sleep Medicine Review).
Получается, что когда мы стараемся привести себя в норму и выспаться без ограничений, мы делаем себе только хуже. Самая полезная продолжительность сна — от 6 до 9 часов. Причем желательно придерживаться этого режима постоянно, без скачков, тогда и сон будет более качественным, а соответственно, организм будет полноценно восстанавливаться и отдыхать в течение ночи.
Надо признать, что выводы неутешительные: мало того, что проводим во сне примерно треть жизни, так теперь еще и удовольствие подпорчено. В общем, вся надежда — на будильник...
Статьи по теме:
Свежие комментарии