Как быстро стать более здоровым, бодрым, счастливым и успешным? Существует ли рецепт счастья? Авторы книг «Энергия крахмала» и «Одна привычка в неделю» издательства «Манн, Иванов и Фербер» абсолютно убеждены, что существует! Для этого достаточно узнать всего пять ценных советов.
Концентрируйтесь только на одной задаче
Исследования показывают, что многозадачность делает нас менее внимательными и продуктивными, увеличивает стресс, повышает уровень тревожности и негативно сказывается на настроении. Приучите себя заниматься только одним делом за раз — и вы гарантированно будете чувствовать себя лучше. Никогда не пытайтесь параллельно работать над важным проектом и решать еще несколько проблем: отвечать на письма, говорить по телефону, помогать коллегам, планировать отпуск.
Будьте максимально сосредоточены на том, чем вы занимаетесь. В этом поможет планирование. Заранее составляйте списки дел на день, чтобы не держать в голове много отвлекающей информации. Отмечайте, сколько времени собираетесь потратить на каждый пункт. Выделяйте три самых важных дела и старайтесь начинать утро именно с этих задач. Не распыляйтесь ни на что другое, пока не решите их. Иногда достаточно справиться с наиболее трудными и значимыми делами, чтобы почувствовать себя гораздо свободнее и счастливее.
Развивайте в себе чувство самодостаточности
Психологи обнаружили интересную закономерность: просматривая чужие странички в социальных сетях, мы начинаем чувствовать себя несчастными и неспособными добиться успеха. Дело в том, что в виртуальном пространстве люди приукрашивают свою жизнь, поэтому нам кажется, будто мы хуже других. На самом деле тот же принцип работает и в реальности.
Привычка сравнивать себя с другими подтачивает наши силы, вызывает стресс, снижает самооценку и заставляет опускать руки. Как же этому сопротивляться? Учитесь замечать и вовремя останавливать подобные мысли: «Вот бы мне стать таким, как...», «Хорошо было бы иметь такую работу, как у…», «Мне бы такого заботливого мужа, как у...» Когда поймаете себя на таких раздумьях, вспомните, насколько они непродуктивны. После этого сконцентрируйтесь на том хорошем, что у вас есть.
Запишите все аспекты жизни, которые дарят вам радость и удовлетворение. Подумайте еще вот о чем: далеко не всегда нам нужно то же самое, что другим. Часто именно привычка сравнивать себя с окружающими заставляет нас страстно желать чего-то. Но на самом деле мы счастливы и без этого.
Свежие комментарии